Muzlu ve yulaf ezmeli pankek nasıl yapılır?

Birden fazla çocukla kahvaltı zor olabiliyor değil mi? Özellikle alarmdan önce uyanan ve acıktıklarında çok huysuz olan çocuklara sahipseniz... İşte hazırlanışı çok basit olan 4 malzemeden oluşan muzlu-yulaf ezmeli vegan pankekler sayesinde kahvaltı alışkanlıklarınız değişmek üzere...

Çocuğunuz için vegan kahvaltı fikirleri

4 malzemeli pankeklerimizin hazırlanışı hızlı ve çok kolay. Sütten yeni kesilmiş veya okul öncesi çağında olan çocuklar için harika bir kahvaltı tarifi olan bu pankekler yumurtasız yapılıyor. Ayrıca yulaf ezmesi sayesinde lif deposu ve chia tohumlarıyla besleyiciler. Tarifimiz pratik ve dengeli bir kahvaltı yapmak isteyen aileler için birebir!

 

Düşük kan şekeri, çocuklarda bezlerin sürekli değiştirilmesine ve ebeveynlerde de sabah mahmurluğuna sebep olabiliyor. Çoğu kez çocuklarda gördüğümüz öfke nöbetleri ve açlıktan kaynaklı anne-çocuk kavgaları en sonunda güne istemediğimiz bir şekilde başlamamıza sebep olabiliyor.

 

 

Ne yazık ki çocuklar için pratik kahvaltı şeçenekleri -mısır gevrekleri, reçelli ekmekler ya da krepler- genelde yüksek şekerli, az lifli, düşük proteinli ve besleyicilikten çok uzak malzemelerden oluşuyor. Aynı zamanda bu gibi yiyecekler çocuklarınızın ve sizin kan şekerinizi bir anda yükseltiyor ve daha sonra bir anda düşürüyor. Bu yüzden ani ruh değişiklikleri yaşıyorsunuz. Bunun haricinde de çocukların kahvaltıdan sonra hemen acıktığını gözlemliyoruz çünkü onların küçük bedenleri yeteri kadar beslenmemiş oluyor.

  

  

Çocukların gelişimini destekleyebilecek daha iyi yiyecek seçeneklerimiz var. Bu bahaneyle bizler de sabahın 10'unda gelen tatlı krizlerini engelleyebiliriz!

 

Dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak bir mısır gevreğini kaseye boşaltmaktan daha çok zaman alıyor ve daha çok bulaşığa sebep oluyor diyebilirsiniz. Ama eğer çocuğunuzun daha dengeli bir ruh haline ve enerjiye sahip olmasını istiyorsanız buna sıkıcı bir ev işi gibi bakmayı bırakıp sizin ve çocuğunuzun hayatını daha mutlu ve sağlıklı hale getirecek bir adımmış gibi bakın. Eğer sabah mutfakta 10 dakika harcamakta kararlıysanız söyleyeceğimiz 4 malzemeyle muzlu-yulaf ezmeli vegan pankeklerini hazırlayabilirsiniz. Kahvaltı için harika bir seçenek olan pankekler yulaf ezmesinden aldıkları lif bakımından çok zenginler. Besleyici ve vitamin dolu olmalarının yanı sıra protein ihtiyacını karşılamakta da birebirler.

 

   

Pankekleri çok yönlü bir kahvaltıya çevirmek için yaban mersin ve kalsiyum-magnezyum açısından zengin olan badem yağıyla servis edebilirsiniz. Küçük bebeklerin aklını çelmek için yaban mersinlerini asla ama asla unutmayın! Eğer çocuklar sabah kahvaltılarında ne içmeli diye de düşünüyorsanız söyleyelim: Su. Hava soğukken çocuklara çay verebilirsiniz ama yazın su içmeleri yeterli.

 

Çocuğunuza bu pankeklerden yapmaya kesin kararlıysanız tek ihtiyacınız olan bir blender, tava ve 4 malzeme! Sonunda çocuklarınızı mutlu görmeye değer!

 

Muzlu yulaf ezmeli vegan pankek tarifi:

 

 

Hazırlanış:

5dk.

Pişirme:

10 dk.

Toplam:

15 dk.

Servis:

8 pankek

 

İçindekiler

  • 2 tane muz
  • 1 fincan yulaf ezmesi
  • 2/3 bardak hindistan cevizi sütü ya da herhangi bir süt
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • Pişirmek için hindistan cevizi yağı

 

Yapılışı

Tüm malzemeleri bleder'a ekleyip karşım pürüzsüz olana kadar karıştırın. Eğer blender'ınız çok güçlü değilse muzları parçalayarak blender'a koyabilirsiniz.

 

Tavayı orta sıcaklıkta ısıtın ve içine hindistan cevizi yağı koyun. Her bir pankek için karışımdan 3'er kaşık alın, tavaya ekleyin ve spatulayla çevirin.

 

Pankeklerinizi taze meyveler ve fındık ezmesiyle servis edebilirsiniz. İsterseniz biraz tarçın veya hindistan cevizi de ekleyebilirsiniz.

 

Glutensiz ekmek nasıl yapılır?
+16
Dünyanın en iyi muzlu glutensiz ekmeği   Malzemeler: 1/2 bardak oda sıcaklığında tereyağı, (115 gr) 1 bardak toz şeker 2 büyük yumurta 1 çay kaşığı saf vanilya esansı (glutensiz) 1 1/2 bardak her amaca uygun glutensiz un karışımı 1 çay kaşığı karbonat 1 çay kaşığı öğütülmüş kaya tuzu 1 çay kaşığı ksantan sakızı, eğer un karışımınızda zaten varsa çıkarabilirsiniz. 1 bardak olgunlaşmış muz püresi (yaklaşık 3 orta boy) 1/2 bardak ekşi krema 1/2-1 bardak damla çikolata

 

Bebeğinize yedirmeniz için alışılmışın dışında 10 besin
+10
Otlar ve baharatlar Katı yiyeceklere geçmenin nihai amacı, bebeğinizin 12. aydan sonra aile yiyeceklerine ‘terfi etmesine’ yardımcı olmaktır. Evinizde sevilerek yenen otları ve baharatları bebeğinizin yemeğine eklemek, yalnızca antioksidan miktarının artmasını sağlamayacak; aynı zamanda da ufaklığın damak tadının genişlemesine katkıda bulunacaktır. Ancak baharatları çok fazla kullanmaktan kaçının ve tabi ki pul biber gibi acı baharatları kullanırken dikkatli olun; bebeklerin ve çocukların tat alma duyuları çok hassastır, sınır kolaylıkla aşılabilir.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
2
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    22 Kasım 2017 Çarşamba 02:02

    hbakliyat diye bir gıda türü var, düzenli tüketildiğinde içerisindeli protein miktarı hiç et yemeden yaşamaya yetiyor. böyle okumadan araştırmadan veya en basiti düşünmeden cahil cahil konuşmak et fiyatlarının yanında çok ucuz oluyor tabii. ben de çok birşey bilmiyorum ama üstteki yorumu atan şahıstan halliceyim en azından

    Cevapla
  •  
    17 Ağustos 2017 Perşembe 11:22

    bırakın kardeşim vegan işlerini sadece otla olmaz bu işler iki gün sonra tepetaklak olursunuz

    Cevapla

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 7253

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 2838

  • Karnabahar burger!
    Karnabahar burger!

    Süresi : 00:35 İzlenme : 1532

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 2575

  • Patates tost tarifi!
    Patates tost tarifi!

    Süresi : 01:11 İzlenme : 7009

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön