Âdet dönemi için rahatlatan özel makarna

Zayıflama diyeti yapanlar diğer öğünlerdeki ekmeklerini azaltarak bir öğün de bu makarnayı yiyebilirler.

Âdet dönemi için rahatlatan özel makarna

Malzemeler

  • 200-250 gr. tam undan (integrale) esmer makarna
  • 1 yeşil
  • 1 kırmızı
  • 1 sarı biber
  • 1 kabak

 

Sos için

  • 1-2 domates (rendelenecek)
  • 1 kaşık salça
  • 1 tatlı kaşığı taze-kuru fesleğen
  • 1-2 diş sarımsak az karabiber, az kırmızı toz biber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

 

Hazırlanışı

Biberleri ve kabağı jülyen şeklinde doğrayın. Teflon tavada çok az zeytinyağında soteleyin. Önce makarnayı, üzerine sotelenmiş sebzeleri ve en üstüne de sosu ekleyerek tüketin. Eğer doymuyorsanız içine light ton balığı ekleyebilirsiniz. Yanında yeşil roka salatası tüketebilirsiniz. 1 bardak ayran veya sarımsaklı yoğurt ile beraber yiyebilirsiniz.

 

Tarif: Güneş Aksüs

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Bolonez soslu erişte!
    Bolonez soslu erişte!

    Süresi : 03:15 İzlenme : 888

  • Bebe bisküvisinden kolay pasta
    Bebe bisküvisinden kolay pasta

    Süresi : 03:55 İzlenme : 2650

  • Kolay muska böreği tarifi
    Kolay muska böreği tarifi

    Süresi : 05:38 İzlenme : 2068

  • Karnabahar burger!
    Karnabahar burger!

    Süresi : 00:35 İzlenme : 1279

  • Damla çikolatalı kurabiye tarifi
    Damla çikolatalı kurabiye tarifi

    Süresi : 00:48 İzlenme : 990

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön