Âdet dönemi için rahatlatan özel makarna

Zayıflama diyeti yapanlar diğer öğünlerdeki ekmeklerini azaltarak bir öğün de bu makarnayı yiyebilirler.

Âdet dönemi için rahatlatan özel makarna

Malzemeler

  • 200-250 gr. tam undan (integrale) esmer makarna
  • 1 yeşil
  • 1 kırmızı
  • 1 sarı biber
  • 1 kabak

 

Sos için

  • 1-2 domates (rendelenecek)
  • 1 kaşık salça
  • 1 tatlı kaşığı taze-kuru fesleğen
  • 1-2 diş sarımsak az karabiber, az kırmızı toz biber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

 

Hazırlanışı

Biberleri ve kabağı jülyen şeklinde doğrayın. Teflon tavada çok az zeytinyağında soteleyin. Önce makarnayı, üzerine sotelenmiş sebzeleri ve en üstüne de sosu ekleyerek tüketin. Eğer doymuyorsanız içine light ton balığı ekleyebilirsiniz. Yanında yeşil roka salatası tüketebilirsiniz. 1 bardak ayran veya sarımsaklı yoğurt ile beraber yiyebilirsiniz.

 

Tarif: Güneş Aksüs

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kadınbudu kaplama tavuk!
    Kadınbudu kaplama tavuk!

    Süresi : 01:44 İzlenme : 1836

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 1655

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 3295

  • Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?
    Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?

    Süresi : 01:42 İzlenme : 1590

  • Tost makinasında cips nasıl yapılır?
    Tost makinasında cips nasıl yapılır?

    Süresi : 01:11 İzlenme : 6402

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön