Asuman Özaydın: İçinizdeki kalabalığı sadeleştirin

Sade hayat çok rahat! Uzman Psikolog Asuman Özaydın'ın daha sade ve daha huzurlu bir hayat için önerdikleri, stres dolu yaşamları bambaşka bir hale dönüştürebilmemizi sağlayabilir

Asuman Özaydın: İçinizdeki kalabalığı sadeleştirin

Çalış-satın al-tüket-öl. Uzun zamandır ben bu döngüyü; çalış-gerektiğince satın al-şuursuz tüketme-huzur içinde öl, şeklinde hayatıma uydurdum. Bu konuda çok kararlı ve istikrarlıyım. Her istediğimin ihtiyacım olmadığını biliyorum. Ama çocuklarıma ve eşime ifade ederken, zaman zaman güçlük yaşıyorum.

 

Geçenlerde uzman psikolog Asuman Özaydın ile yolum kesişti. Tıpkı benim gibi sade/basit yaşayan ve bu konuda seminerler veren Asuman Hanım ile sohbet ettim. Yaşam mekanlarından alışverişe; düşünceden yeme-içme alışkanlıklarına kadar hayatın hemen her noktasını kapsayan sade/basit yaşam gereklerini masaya yatırdık. Sade bir yaşam ne demek, nasıl sade yaşanır, diye sordukça; sade yaşamın 5n-1k'sı ortaya çıktı. Anlıyorum ki sade bir hayat için ezber bozup, bazı diyetler ödemek gerekiyor. Asuman Hanım'ın anlattıklarından "sade" notlar şöyle:

 

Sade yaşam nedir?

Kolaylık, rahatlık, sağlık, sıhhat, zindelik, rafine yaşam, azla yetinme, isteyerek vazgeçme, tercih, yüksek gelişmişlik, kıymet bilme, tercih, yüksek gelişmişlik düzeyi, mutluluk, şükretme, doğal yaşam, arınmışlık, gönüllülük, paylaşma ve hayatın anlamıdır.

 

Ne sağlar?

Daha çok zaman, sağlık, özgürlük, para ve yeterlilik.

 

Peki, ne değildir?

Yoksulluk değildir. Yoksunluk, cimrilik, özensizlik, karmaşa-kargaşa, özenti, zorunluluk, abartı, düzensizlik, söylenme-sızlanma, kısıtlılık da değildir.

 

Bu hareket nasıl başladı?

Avrupa'daki Gönüllü Sadelik Hareketi Başkanı Duare Elgin tarafından yazılan ve 1981'de yayımlanan Voluntary Simplicity (Gönüllü Sadelik) kitabıyla başladı.

 

Niçin sade yaşam?

Tüketim çılgınlığından kurtulmak, hayatın karmaşa ve koşturmacasını azaltmak, fazla yüklerden kurtulmak için. Başkalarının değil, kendi hayatını yaşamak. Stresi azaltmak. Sağlıklı yaşamak. Ayrıca az çalışmak-az para harcamak-az kullanmak-küçük faturalar ödemek ve keyif aldığın etkinliklere daha çok vakit ayırmak için. Kısacası; hedef daha doyumlu, anlamlı ve mutlu yaşamak.

 

Sade yaşamın kuralları nelerdir?

  • Her istediğin ihtiyacın değildir.
  • Gerekmedikçe telefon kullanma.
  • Alışveriş yaparken dikkatli ol.
  • Sadece 1 kredi kartın olsun.
  • TV izleyerek zamanı tüketme, kitap oku.
  • Ailene ve dostlarına mutlaka zaman ayır.

 

 

Sade hayatın uygulama alanları nereler?

 

  • Yaşanılan mekanlar:

Ev, ofis ve bahçeler. Moda ve trend alışverişleriyle edinilen fazla eşyalar, paylaşılmalı. Ev eşyaları, tamiri mümkün olmayacak kadar kullanmalı. Dolu duvarlar, biblolar, abartı mefruşat, perde-halı, yeniden gözden geçirilmeli. Takıntılı biriktirme, hiçbir şeyi atmama (çöp evler) durumlarına dikkat etmeli.

 

  • Genel giderler:

Özel taşıt kullanımı, telefonlar, ısınma faturası, elektrik/klima kullanımı, aydınlatma araçları azaltılmalı. Ütü/fırın, derin dondurucu kullanımı kısıtlanmalı. Su kullanımını azaltan tedbirler alınmalı. Kredi kartı kullanımında tek kart ve fonksiyonel kullanma becerisi edinmeli.

 

  • Yeme-içme alışkanlıkları ve alışveriş:

Açken alışverişe gitmeyin. Liste yapın, kasaya gitmeden önce sepete dikkat edin, gereksizleri bırakın. Cips, kraker, gazlı içecek, meyve suları, işlenmiş gıdalar, şekerler... Hepsini bir kez daha gözden geçirin.

Eğer içindeki maddeler 5 çeşitten fazla ise o ekmeği almayın.

Sebze ve meyveleri gerektiği kadar alın, taze tüketin.

Yumurta bazı marketlerde soğutucuda saklanmıyor, dikkat!

Alışverişte etiket okuma alışkanlığı edinin. Ne aldığınıza ve yediğinize dikkat edin. Örneğin sodyum glutamat, cips ve çiğ köftelerde var. Bağımlılık yapıyor. Çocukların sinir sistemine zarar veriyor. Hormonları bozuyor.

 

  • Pişirme tekniklerinde sadelik:

Besin değerlerine dikkat ederek pişirin.

Bazı yiyecekleri çiğ tüketin.

Buharda pişirme, haşlama ve kısık ateşte pişirmeye özen gösterin.

Meyve ve sebze sularını evde hazırlayın.

Tam buğday unu ve lifli gıdalar kullanın.

Sade yağ hazırlamayı öğrenin. Yemeklerinizde sade yağ veya zeytinyağı kullanın.

Geleneksel yemekleri az tüketin.

Ayrıca bazı şeyleri yapmayı öğrenin: Örneğin, ekmeğinizi kendiniz yapın. Sade yağ hazırlamayı öğrenin. Şekersiz hayatın en tatlı hayat olduğunu bilin. Doğal şeker tüketimine önem verin. Krep ve kek için bal, pekmez, keçiboynuzu unu kullanın.

İyi su kullanın. Süt, ayran, soda, bitkisel çay, limonata tüketmeye çalışın.

Ayda bir kez detoks yapın.

Organik gıdalarla beslenmeye özen gösterin.

 

  • Giyinme, kozmetik ve alışveriş:

Doğal malzemeler; yani yün, pamuk, keten ve bambudan kıyafetleri tercih edin.

Kaç giysi ucuz, gerçekten ucuz mu, eski kullanılmayan giysiler, dönüşüm olabilir mi, nasıl değerlendirilebilir, diye düşünün.

Takılarınız neyi tamamlar? Sizi mi, ruhunuzu mu, eksikliklerinizi mi... Niçin bu kadar takı satın alıyorsunuz, saptayın.

Güzellik kavramını ve kozmetik ürünleri sorgulayın. Krem, losyon, şampuan vb. ürünler evde hazırlanabilir.

 

  • Temizlik ve alışveriş:

Deterjanlar iyi temizler, algısını yıkmak lazım. Deterjanı ne temizleyecek? Sabun, soda, karbonat, boraks, limon tuzu ve sirke, birçok deterjandan daha iyi temizler. Tuzu keşfedin. Kaşıkları ve fincan içlerini tuzla ovun. Evinizi tuzlu suyla silin. Alkali yaşamı araştırın.

 

  • Kültür-sanatta sadelik:

Kitap ve CD'ler ortak satın alınabilir. Okudukça ihtiyacı olanlara verilebilir. İnternetten edinme yolları araştırılabilir.

Tiyatro, sinema, sergi, konser ve müzelerin ücretsiz ve indirimli günleri takip edilebilir. İnternetten uygun bilet alma yöntemleri değerlendirilebilir.

 

  • Sporda sadelik:

En sade spor yürümektir. Özellikle doğada yürümek. Yakın yerlere yürüyerek gidilebilir.

Spor salonu, pahalı spor malzemeleri gerekli mi, diye düşünmeli.

 

  • Düşüncede sadelik:

Kirli düşüncelerle temiz hayat olmaz. Önce düşüncelerimizi temizlemeliyiz, gerisi kendiliğinden gelir. Düşüncelerin içeriğine dikkat edin. Olumlu düşünceler, olumlu duygular getirir. Kendini kabul etmek, özünü kabul etmektir.

 

  • İçsel sadelik:

Bazı insanlar, plazalardan kaçarak küçük kasabalara gidip, sadeleşmeyi seçiyor. Ama plazalarda da sadelik olur. Kalabalık şehirlerden kaçmak yerine içimizdeki kalabalığı sadeleştirip yaşamak en güzeli.

 

Kısacası:

Ucuz diye kullanmayacağınız eşyaları almayın.

Birden çok işlevi olan eşya ve araçları tercih edin.

Kalite ve markayı ayırt edin.

Doğal olanı seçin.

İhtiyacınız olmayanı almayın ve kullanmayın.

Yerinde, zamanında ve gerektiği kadar tüketin.

Genellikle küçük ve sade objeler kullanın.

Kendinize sınır koymayı öğrenin. Örneğin yemeğinizi büyük tabaklarda yemeyin, çok çeşit yapmayın.

Küçük şeyler hayatımızda fark yaratır. Gözünüzde büyütmeyin. Sade/basit hayata hemen başlayın.

 

 

 

Röportaj: Hayriye Mengüç

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
2
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?

  • Kadınbudu kaplama tavuk!
    Kadınbudu kaplama tavuk!

    Süresi : 01:44 İzlenme : 1842

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 1657

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 3303

  • Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?
    Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?

    Süresi : 01:42 İzlenme : 1593

  • Tost makinasında cips nasıl yapılır?
    Tost makinasında cips nasıl yapılır?

    Süresi : 01:11 İzlenme : 6408

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön