Zen Budizmi'nin kökleri Hint Budizmi'ne kadar gider. Zen yani orjinal adıyla Ch'an, 6. yüzyılda bir Mahayana Budist okulunun Japonca'daki ismidir. Budizm, Hint, Çin ve 12. yüzyıldan sonra da Japon gelenekleriyle yoğrulan Zen Budizmi, 20. yüzyılda Batı dünyası tarafından tanınmaya başlanır. Bugün başta Japonya ve ABD olmak üzere, dünyanın pek çok ülkesinde Zen merkezleri faaliyet göstermeye devam etmektedir.

Hindistan, Çin, Tibet ve Japonya'da bulunan tüm Budist okulları, ait oldukları inanç sistemlerine göre değişik meditasyon teknikleri geliştirmişlerdir. Zen Budizmi, aydınlanma amacıyla yapılan meditasyona verdiği önemle diğer budist okullarından ayrılır. Zazen olarak anılan ve yalnızca oturarak uygulanan bu meditasyon, Zen uygulamalarının temelini oluşturur.

Eski bir Zen şiirinde dile geldiği gibi:

"Bir şey yapmadan sakin sakin otur, Nasıl olsa bahar gelir, otlar da büyür..."

Mantra (ses, cümle veya şarkı) veya mandala (geometrik şekiller) kullanan diğer meditasyon yöntemlerinin aksine, Zazen'de esas amaç, zihni belirli bir odağa yoğunlaştırmamaktır. Kişinin zihnini zorlamadan iç derinliklerine ulaşması; sezgi, iç görü, şefkat ve sevecenlik duygularının doğal olarak ortaya çıkmasına olanak sağlar.

Zazen'de oturuş biçimi çok önemlidir. Doğru durmayı sağlamak için "Zabuton" adı verilen yerin üzerine "Zafu" denilen katlanmış bir yastık yerleştirilir. Zazen için en uygun oturuş şekli olan "lotus" oturuşuna geçilir. Bundan sonra yapılması gereken en önemli iş, omurgayı dik ve doğru tutmaktır.

Zazen uygulayan kişi lotus oturuşunda veya dik durma konusunda kendini zorlamamalıdır, bu tür bir zorlama zihinde ve vücutta gerginlik yaratacağı için erken yorulmaya neden olur. Zazen'e göre zihne ve bedene doğru şekilde sahip çıkabilmek için doğru oturmak ve bu duruşu korumak çok önemlidir.

Ancak belirli bir disiplin ve kararlılık ile oturmaya devam ederseniz, Zazen'i anlamaya başlayabilirsiniz. Eğer bir süre sonra beklentilerinizden sıyrılıp "sadece oturuyorum" hissini almaya başlarsanız, doğru yoldasınız demektir.

Kendi kendinize evde Zazen'e başlasanız bile, eğer pratiğinizi derinleştirmek istiyorsanız başka insanlarla da birlikte oturmalı ve Zazen uygulayan kişilerin yönlendirmelerine kulak vermelisiniz. Eğer İstanbul'da oturuyorsanız bir salı günü Deniz Ölmez ile Zazen Meditasyonu'nu deneyin!

Jazz Dance etkinliği için tıklayın!

Şiir atölyesi etkinliği için tıklayın!

Yoga ve Nefes kampı için tıklayın!

Muppet kukla atölyesi için tıklayın!

Dişil ve eril yanlarımızı dengeleme atölyesi için tıklayın!