Kilo vermenize yardımcı olacak 11 ipucu

Herkes kolay yoldan kilo vermek ister ama doğru yolu bulamayabilir. Gelin ipuçlarımızla beraber kilo vermek için birer adım atalım.

Bu 11 ipucu gerçekten işe yarıyor!

Konu kilo vermeye geldiğinde kendi bedeninize ne uygunsa (tabii ki belirli sınırlar dahilide) onu yapmalısınız. Bu da demek oluyor ki herkes için ortak kabul edilmiş tek bir kural yoktur. Kimi beslenme düzeninde değişiklik yapar, kimi egzersizle kilo verir kimi ise günlük alışkanlıklarını değiştirir. İnsanların çoğu bu bahsettiğimiz şeylerin hepsini birden yaparak kilo vermeye çalışır ve kısa zamanda çok kilo vermek için çabalar. Ama unutulmamalıdır ki kilo verme süreci uzun ve sabır gerektiren bir süreçtir.

 

Gelin kilo verme konusunda işe yarayan önerilere bir göz atalım.

 

  

1- Tükettiğiniz sıvılara dikkat edin

Kalorileri kana kana içmeyin. Örneğin canınız bir bardak portakal suyu ya da kola mı çekti? Bunların yerine su için.

 

 

2- Planlı beslenin

Yemeklerinizi önceden planlamaya alıştığınızda kendinizi nasıl bu kadar kontrol ettiğinize şaşıracaksınız. Aynı zamanda bu yöntem zamandan ve paradan tasarruf etmenizi sağlayacak.

 

 

3- Ne kadar kalori aldığınızı hesaplayın

Kalori saymaya yarayan telefon aplikasyonları hangi yiyeceğin kaç kalori olduğunu göstererek size yardımcı olabilir. Aynı zamanda yarım saatlik kısa bir yürüyüşle bile olsa aktif olmak aldığınız kalorileri yakmak için çok önemlidir.

 

 

 

 

4-Hemen sonuç almayı beklemeyin

Sabırlı olun. Kilo vermek -özellikle ciddi miktarda- kayda değer bir zaman alır. Yani bir haftanın sonunda tartıya çıktığınızda 500 gr. bile vermemişseniz hemen depresyona girmeyin.

  

 

5- Porsiyonlarınızı kontrol edin

Açık büfe gördüğünüzde hemen tabağınızı tepeleme doldurmayın. Küçük tabaklar ve küçük porsiyonlar tercih edin.

  

 

6- Alem yapmayı bırakın

Her cumartesi akşamı arkadaşlarınızla dışarda içerek eğlenmeye ara verin. Alkolü azaltmak ya da kesmek kilo vermenize yardımcı olacaktır.

 

 

7- Yürümek hayatınızın merkezi olsun

Yürüyüş hafife alınsa bile herkesin her yerde ücretsiz bir şekilde yapabildiği nadir aktivitelerden. Örneğin işiniz yakınsa toplu taşıma kullanmak yerine yürüyerek gitmeyi tercih edebilirsiniz. Yürüyüş miktarınızı artırdığınızda daha hızlı kilo verdiğinizi fark edeceksiniz.

 

 

 

8- Şekeri kesin

Kola, meyve suyu vb. tatlı içecekleri içmeyi bırakmak ekstra şeker alımını engelleyecektir.

 

 

9- Yemek yerken mola verin

Tabak sanki önünüden kaçıyormuşcasına hızlı bir şekilde yemeyin. Yemeğinizi yerken ufak molalar verin.

 

 

10- Kendinize iyi davranın

Kendinize baskı yapmayın. Unutmayın ki stres yapmak kilo almanızı kolaylaştırır.

 

 

11- Bir rutin oluşturun

Evde yapabileceğiniz basit egzersizleri yapmaya başlayın. Gün geçtikçe egzersiz hareketlerini daha fazla ve zorlayıcı yapabilirsiniz (bedeninizin sınırlarına saygı duyarak tabii ki). Bu egzersizler günlük hayatınızda bir yer edinsin.

 

Kilo vermeniz için edinmeniz gereken 7 alışkanlık
+8
Kilo vermeye çalışıyor ama tartıdaki rakamın bir türlü değişmediğini görüyorsanız, sahip olduğunuz rutini ve alışkanlıkları ciddi şekilde gözden geçirme zamanınız gelmiş demektir. Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak biraz zor olabilir ama asla imkansız değil! İşte kilo vermeniz için edinmeniz gereken 7 alışkanlık...

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Yılbaşı hindisi nasıl yapılır?
    Yılbaşı hindisi nasıl yapılır?

    Süresi : 03:40 İzlenme : 1430

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 7260

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 2843

  • Karnabahar burger!
    Karnabahar burger!

    Süresi : 00:35 İzlenme : 1533

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 2578

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön