Güvenli Sürüş Uzmanı & Ralli Pilotu Murat Günarslan, her bayram olduğu gibi bu bayram da birçok kişinin yakınlarını ziyaret etmek ya da tatil için yola çıkacağını belirterek “Bu zamana kadar meydana gelen kazalar gösterdi ki alınan önlemler, kesilen cezalar ve yapılan uyarılar pek bir işe yaramadı, ne yazık ki yaramıyor. Ama ben yine de üzerime düşen görevi yerine getirip çeşitli uyarılarda bulunmak istiyorum” dedi. Murat Günarslan, bu bayramda arefe gününün cumartesiye denk gelmesi nedeniyle 4 günlük tatilin ilk gününde birçok sürücünün ve yolcunun oruçlu olacağı anlamına geldiğini belirterek “Ramazan ayının en önemli gününde; sürücüler yolda olsa da, orucu bırakmak istemeyecek ve oruçlu olarak yola çıkacak. Tahminimce cumayı cumartesiye bağlayan gece, sahuru yapan yollara düşecek. İşte bu noktada çok önemli birkaç uyarıda bulunmak istiyorum” ifadelerini kullandı.

Güvenli Sürüş Uzmanı & Ralli Pilotu Murat Günarslan şu tavsiyelerde bulundu:

• Öncelikle sahurdan hemen sonra yola çıkmayı hiç önermiyorum. Çünkü sahura kadar uyuyup 2-3 saatlik bir uykuyla yola çıkmak zorunda kalacaksınız. Ayrıca sahur yemeği sonrası da çok ciddi ağırlık çökecek ve uyku gelecektir. Yola çıkma saati sabah 06.00 civarı olmalı.

• İllaki sahur sonrası yola çıkacağım diyenler varsa, mümkünse cuma günü eve biraz erken gidip dinlenmelerini ve iftar sonrası çok gecikmeden uyumalarını tavsiye ederim. Sahura kadar 4-5 saat civarı uyku sizi biraz daha toparlayacaktır. Sahurda sıvı ağırlık bir beslenme yaparak yola çıkmak en doğrusu olacaktır.

• İftardan sonra yola çıkmak ve gece boyu yol almak en tehlikeli tercih. İftar sonrası çökecek ağırlık ve özellikle 23.00-24.00’e doğru gelecek uyku, riski artırır.

• Lastiklerinizi kontrol edin. Diş derinliği iyi mi? Hava basıncı doğru mu? Lastiğinizi, lastik soğukken yani yol almamışken, ısınmamışken; depo kapağında ya da kapı içerisinde yer alan etiketteki değerlerle kontrol edin. Her otomobilin hava basınç değerleri kendine aittir. Eğer kalabalık ve yüklü bir şekilde yola çıkılacaksa, lastik hava basınçları yüklü değerlerine göre ayarlanmalıdır. Lastik, otomobilde sürücüden sonraki en önemli etkendir.

• Seyahatiniz boyunca, 2 saatte bir 10-15 dk mola verin. Aracınızdan inip, yürüyün; kan dolaşımını normalleştirin ve yüzünüzü yıkayın.

• Aracın arka camı önündeki alanı, görüşü kısıtlayacak şekilde doldurmayın. Tüm camlar ve aynalar net şekilde görünür olsun.

• Kısa farlarınız daima açık olsun. Görün ve görünün, fark edin ve fark edilin.

• Uykusuz ve yorgun yola çıkmayın.

• Mutlaka emniyet kemerinizi bağlayın. Araç içinde sürücü, ön yolcu ve arka yolcular da dahil olmak üzere herkes emniyet kemerini bağlamalı. Araç yaşam bölümünde eşya taşımamaya dikkat edin. Eşyaları bagaja koyun. Yaşam alanında sadece yolcular olsun.

• Aracınızın genel kondüsyonun iyi olduğundan emin olun. Bakımsız ya da bakımı yaklaşan otomobille yola çıkmayın.

• Klimanızı açın, serin otomobilde seyahat edin. Güneş gözlüğünüz mutlaka gözünüzde olsun.

• Yedek lastiğinizi kontrol edin, hava basıncı ideal seviyeye getirin.

Uzmanlar bayramda yola çıkacakları uyarıyor: Uykusuzluğa dikkat!

Ramazan Bayramı’nın gelmesiyle hemen hemen herkes ya sevdiklerini ziyaret etmek ya da tatil için yollara düşüyor. Uzun yola gidecek sürücülerin en büyük sıkıntılarının başında ise uykusuzluk geliyor. Uykusuz yola çıkmanın tehlikelerine dikkat çeken Doktortakvimi.com üyesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak, uzun yola çıkacak sürücüler için önemli tavsiyelerde bulunuyor.

Uykusuzluk refleksleri ve performansı yavaşlatıyor!

Doktortakvimi.com üyesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak, geceyi uykusuz geçirmiş insanların ertesi gün reflekslerinde ve performanslarında ciddi bir yavaşlama olduğuna dikkat çekiyor. Kişi kendini iyi hissetse bile, reaksiyon verme süresinde azalma görülüyor ve sürücünün tehlike anında kazayı önleme yeteneği de olumsuz etkileniyor. Uzun yolculuğa çıkılacağı zaman, kişilerin genellikle alışık oldukları süre kadar uyumaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Hakan Kaynak: “Alışık olunan uyku süresini artırmaya çalışmak, yolculuk öncesi ortaya çıkan heyecanla birlikte uykusu kaçma eğiliminde olan insanların uykusunu daha çok kaçıracaktır. Dolayısı ile yolculuk öncesi günlük düzen devam ettirilmeli. Normalden daha erken yatmak veya geç uyumak uykuyu daha çok kaçırır” ifadelerini kullandı.

Araba kullanırken uykumuzun geldiğini nasıl anlarız?

Prof. Dr. Hakan Kaynak, sürücülerin araba kullanırken uykularının geldiğini çok kolay anlayabileceklerini söylüyor. Esneme, zaman zaman şeritten kaçırmalar veya kaymalar, direksiyon hakimiyetinin azalması uykusu gelen ve refleksleri yavaşlayan bir sürücünün göstereceği belirtilerden. Sürücüler böyle durumlarda fazla vakit kaybetmeden hemen mola vermeli, mümkünse 15-20 dk uyumalı ve uyarıcı içeceklerle uykusunu geçirmeye çalışmalı. Prof Dr. Kaynak, sürücülerin ancak uykularının geçtiğinden ve reflekslerinin yerine geldiğinden emin olduklarında yola çıkmalarını öneriyor.

İşte pratik öneriler:

• Sürekli olarak araba kullanmayın, 2-3 saatte bir kısa molalar verin.
• Kısa molalarda uyku kaçırıcı kola, çay ve kahve gibi içecekleri tercih edin, uyku veren süt, yoğurt, ayran gibi gıdalardan ve aşırı yemekten kaçının.
• Uykunuzun geldiğini anladığınızda mola verin. Mümkünse 15-20 dakika uyuyun. Yola, uyku halinin geçtiğinden ve reflekslerinizin normale döndüğünden emin olduğunuzda çıkın.
• Yolculuk öncesi normalden erken yatmak, geç yatmak gibi düzen bozucu hareketlerden kaçının. Alışık olduğunuz uyku düzenini koruyun.
• Gün içinde trafik kurallarınca belirlenmiş sürelerin üzerinde araba kullanmamaya dikkat edin.
• Ramazan Bayramı’nda yola çıkmak için acele etmeyin. Gece uyuyamadıysanız, uyuyamadığınız uykuyu sabah uyuyarak telafi etmelisiniz.