Her gün amuda kalkmanız için 5 neden

Kaç yaşında olursanız olun amuda kalkmak vücudunuz için sağlıklı bir egzersiz biçimidir.

Her gün amuda kalkmanız için 5 neden

Amuda kalkmak yeterince değer verilmemiş bir egzersizdir. Bunun en önemli ve tek sebebi, insanların bunu yapamayacaklarını düşünmesidir.

 

Peki amuda kalkmak çok mu önemli? Kaç yaşında olursanız olun amuda kalkmak vücudunuz için sağlıklı bir egzersiz biçimidir.

 

İşte size her gün amuda kalkma hareketini yapmanız için beş gerekli sebep:

 

1. Vücudunuzun üst tarafını güçlendirir

Belli bir süre boyunca baş aşağı durmanız, omuz, kol ve sırt gücü gerektirir. Hatta, yeni başlayanların birkaç saniye geçmeden kollarının titremeye başlaması da çok doğaldır.

 

Güç kazanmak için 5-10 saniye arası üçer set duvara dayalı bir şekilde amuda kalkın. Çalıştıkça vücudunuzun üst kısmının güçlendiğini hissedeceksiniz.

 

2. Dengenizi arttırır

Amuda kalkmayı denediyseniz, gücün yanında iyi bir denge de gerektirdiğiniz bilirsiniz. Amuda kalkmak tüm kaslarınız üzerinde hakimiyet kurmanızı ve düşmemek için küçük ayarlamalar yapmanızı gerektirir. Dengede durmayı hiçbir egzersizin öğretemeyeceği kadar iyi öğretir.

 

3. Neşenizi yerine getirir

Kan basıncı beyninize ani bir şekilde gittiği için beyninizi rahatlatma ve enerji ile doldurma özelliğine sahiptir. Özellikle stresli olduğunuz zamanlarda yapmanız rahatlamanızı sağlar.

 

4. Karın kaslarınızı güçlendirir

Karın kaslarınız için ayrıca zaman harcamanıza gerek kalmaz. Amuda kalkarak, eğlenceli bir şekilde karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

 

5. Kemiklerinizi güçlendirir, nefes almanızı düzenler

Baş aşağı durduğunuz zaman nefes almanız zorlaşır ama düzene girer. Amuda kalmak omurganız için de iyidir. Kollarınızdaki, sırtınızdaki kemikleri güçlendirdiği için sağlıklı bir duruş pozisyonu sağlar.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?

  • Kadınbudu kaplama tavuk!
    Kadınbudu kaplama tavuk!

    Süresi : 01:44 İzlenme : 1832

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 1655

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 3292

  • Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?
    Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?

    Süresi : 01:42 İzlenme : 1590

  • Tost makinasında cips nasıl yapılır?
    Tost makinasında cips nasıl yapılır?

    Süresi : 01:11 İzlenme : 6398

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön