Erken uyanmak için taktikler

Sabah çalan saatin alarmına karşı düşman kesildiğimiz şu günlerde erken uyanmak için denenmiş süper taktikler

Erken uyanmak için taktikler

Sonbaharda yataktan kalkmak nasıl da zor geliyor değil mi? Sabah çalan saatin alarmına karşı düşman kesildiğimiz şu günlerde erken uyanmak için denenmiş süper taktikler

Vücut saati tıkır tıkır işleyenler, size şapka çıkarıyoruz. Ama çoğumuz geç yatıyoruz erken kalkamıyoruz. “Toplantı 9’da değil de 10.00’da başlasa; ilk ders zili 1 saat sonra çalsa ne olurdu” diye yıllardır sızlansak da değişen bir şey yok. 06.00‘da kalkıp 06.30’da evden çıkmak zorundayız. Ne yapalım? O zaman pratik yöntemler bulalım dedik.

Sadece erken kalkmak yetmez, güne dinç başlamak lazım. Zira iş bekler, derste uyumak olmaz! O zaman erken yatmaya alışacağız. Mesela yatağa gitmeniz gereken saat için ayrı bir alarm kurun. Güne öyle paydos edin.

TV başından kalkıp uyumaya gitmeyin. Yatağa girmeden önceki 2 saati bir şeyler okuyarak, sıcak bir duş alarak, yürüyüşe çıkarak veya ertesi günü planlayarak geçirin. Bu sırada odanızı havalandırın. Mis gibi bir uyku istiyorsanız bırakın temiz hava içeri girsin.

Yatmadan önce içilen çay, kahve uykunun baş düşmanlarından. Hele alkol ve sigara sizi ters köşeye yatırır, uyutmaz.

Karnınız acıktıysa hafif bir şeylerin ötesine geçmeyin.

Günü koşarak, ağırlık ve kardiyo çalışarak bitirmeyin.Uykunuz yoksa kendinizi yorun ama o kadar da değil. Onun yerine doktorunuzla konuşup bir uyku ilacı edinebilirsiniz.

Sessiz ve karanlık bir odada uyumaya çalışın. Gün içinde yarım saatten fazla şekerleme yapmayın.

Uyandığınızda perdeyi açın, taze havayı koklayın.

Alarmı yataktan uzak bir yere konuşlandırın ki onu susturmak için mecburen birkaç adım atın. İşte en kritik viraja geldiniz. Ertelemeyin! Fazladan 5 dakika uyumanın ne size, ne de çevrenize faydası var. Aksine alarmı duymamaya alışır, mışıl mışıl geç kalırsınız.

Alarma ulaştınız, kapattınız. Kendinizi tebrik edebilirsiniz. Kutlama yapmak için sakın yatağa dönmeyin. Derhal banyoya, soğuk suya ulaştığınız an savaşı kazandınız demektir. Peki sıcak bir çay koymak için daha ne duruyorsunuz?

Alihan Mestci



Facebook Yorumları
Yorumlar
30
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    09 Haziran 2017 Cuma 18:53

    erken kalktım harikaaaaaaa

    Cevapla
  •  
    07 Şubat 2017 Salı 00:23

    ben gece 1 de uyuyorum fakat sabah 8 de kalkmam gerekiyor. hiçbirşekilde kalkamıyorum 8 de kalkıyorum geri yatıyorum 2 saat geçiyor geç kalıyorum :(

    Cevapla
  •  
    15 Ocak 2017 Pazar 22:35

    Sabah nedense sekizde ayaktayimdir ama okul günleri akşama kadar uyuyasim geliyor başarılar...

    Cevapla
  •  
    30 Kasım 2016 Çarşamba 03:13

    Ben Erken yatsamda uyku tutmuyor 12 rahat oluyor bazen daha fazla uyudugumdada alem falan boş hiç duymuyor oyleyekadar uyuyabiliyorum

    Cevapla
  •  
    23 Aralık 2016 Cuma 23:09

    aynen ya geç kalmaktan bıktım artık:)

  •  
    31 Ekim 2016 Pazartesi 23:10

    mantıklı geliyor deneyeceğim. inş. olur yhha. :))

    Cevapla
  •  
    07 Ekim 2016 Cuma 11:36

    gece 11de yatıyorum öğlen 3ten önce kalkamıyorum hiç bir güçte beni kaldıramıyor sanırım geceeleri ölüyorum acil yardım

    Cevapla
  •  
    19 Ağustos 2016 Cuma 00:55

    ben kalkamıyorum

    Cevapla
  •  
    28 Mayıs 2016 Cumartesi 21:15

    Ben kalkiyom gine

    Cevapla
  •  
    15 Nisan 2016 Cuma 00:27

    Guzel de ailsirsak ins tabii

    Cevapla
  •  
    13 Nisan 2016 Çarşamba 00:18

    Bende öyle yapıyorum 5 dk ara ile kuruyorum ama kalkamitorum

    Cevapla
  •  
    12 Mart 2016 Cumartesi 21:19

    İster inanın ister inanmayın ama saat 6 dan 7 ye kadar 5 dakka arayla alarm kuruyorum ama ne fayda ,ah bir de kalkabilsem

    Cevapla
  •  
    05 Mart 2016 Cumartesi 07:45

    işime yarrdı

    Cevapla
  •  
    01 Mart 2016 Salı 21:21

    benim sabah okula erken gidebilmem için saat 6.30da kalkmam lazım alarım kuruyorum yatamıyorum ama sonunda bir yöntem buldum sabah kalkıp koşarak yüzümü yıkıcam ve mis gibi havayı koklucam

    Cevapla
  •  
    25 Şubat 2016 Perşembe 00:06

    Ben uc tane alarm kuruyorum yinede uyanamiyorumm

    Cevapla
  •  
    19 Şubat 2016 Cuma 04:03

    ben yarın uyanacam deyip 10 tane alarm kuruyorum her yöntemi denedim ama uyanamıyorum. sınavlara gitmem gereken günlerde uyumuyorum. bir doktora görünmem lazım sanırım

    Cevapla
  •  
    26 Ekim 2015 Pazartesi 01:17

    Ben hep istediğim saatte kalkıyorum istediğim saatte yatıyorum mesela akşam saat bir buçukta yatağa girip sabah saat beşibeş geçe uyanıcam diyip beynimi o şeye inandırıyorum sonra yatıyorum sabah saat beşi beş geçe kalkmış oluyorum

    Cevapla
  •  
    08 Aralık 2015 Salı 23:17

    nolur anlat bunu nasıl yapıyorsun

  •  
    09 Ocak 2016 Cumartesi 20:59

    aynen bende saat 8 de kalmak istiyorum kendimi buna inandırıyorum uyuyana kadar tekrar ediyorum uyandığım da saat 9 oluyor

  •  
    24 Eylül 2015 Perşembe 21:09

    güzel

    Cevapla
  •  
    13 Eylül 2015 Pazar 23:55

    Guzel

    Cevapla
  •  
    24 Aralık 2015 Perşembe 20:25

    evet işe yorıyo

  •  
    16 Temmuz 2015 Perşembe 19:11

    Ben okumadım am çok işe yaratacağını zannediyorum

    Cevapla
  •  
    11 Temmuz 2015 Cumartesi 10:06

    Tesekkurler bi kac gun sonra deniyicem .

    Cevapla
  •  
    29 Ocak 2015 Perşembe 23:10

    elinize sağlık

    Cevapla
  •  
    04 Ocak 2015 Pazar 22:55

    biliyosan neden bu sayfayı tıkladıgını anlamış değilim

    Cevapla
  •  
    25 Aralık 2014 Perşembe 17:55

    bunlari bende biliyodum

    Cevapla
  •  
    04 Aralık 2014 Perşembe 01:51

    bn alarm kuruyorum ama duymuyorum ve gec yatiyoru da. m mesela 03:00 veya02;30 ole

    Cevapla
  •  
    20 Ekim 2014 Pazartesi 21:11

    iseyaradi

    Cevapla

  • Stresle baş etmek için 4 yoga pozu...
    Stresle baş etmek için 4 yoga pozu...

    Süresi : 05:20 İzlenme : 3320

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 1824

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 2504

  • Evde maske yapımı
    Evde maske yapımı

    Süresi : 00:58 İzlenme : 1478

  • Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi
    Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi

    Süresi : 04:32 İzlenme : 30612

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön