Eskiden sadece sağlıklı yaşam diyorduk. Sonra psikolojiyi de hatırlayıp sağlıklı yaşam hasta olmamak değil gerçekten kendini iyi hissetmek dedik. Hatta aktif yaşam, hareketli yaşam... Huzur da olmalı, onsuz olmaz dedik. Bunlar birleşince kaliteli ve iyi yaşam ortaya çıktı. Siz gerçekten iyi yaşıyor musunuz? Biri “Nasılsın?” diye sorduğunda, “İyiyim” derken bir kez daha düşünün. Bunu söylerken hissedin. Gerçekten iyiyim. İyi nefes alıyorum, iyi yürüyorum, iyi besleniyorum... Bir iyilik hayatınızdaki diğer şeylere yansır ve büyümeye başlar. İyi besleniyorsanız eşiniz dostunuz da sizden etkilenir. İş ve ev ortamında iyi beslenenler daha iyi hareket etmeye başlarlar. Sonra da iyi bir yaşam ortaya çıkar.

Stres mi? Başımızın derdi! Stres insanın içinde vardır ya da yoktur. Hayatın her alanında stresi bulabilir veya onu görmezden gelebilirsin. Hiçbir şeyi sallamadan yaşamak mümkün mü bilmiyorum ama denesek. Bu; ihtiyacı olanlara destek verme, ailede bir sorun olduğunda ilgilenme anlamına gelmiyor! Olduğu gibi kabul et. Yaşadığın her an için şükret! Öyle hikâyeler dinliyorum ki... Bunları mail olarak da atıyorlar bana. Sanırım yazdıklarımdan dolayı “Sizi tanıyormuş gibi hissediyoruz” diye mail’ler geliyor. İyi de oluyor. Bazı anlarda şükretmek ya da “İyiyim” demek zorlaşıyor. Belki de siz her şeyi değiştirebilirsiniz. Yok mu etrafınızda en umutsuz anlarda bile etrafına ışık saçan insanlar? Bazı insanlar zorla uğraşmayı sever, bazıları en küçük şeyi dert edinmeyi. İyi yaşamak için iyilikler olduğuna ve bunların boşa gitmediğine inanın. İnanmazsanız işler daha da kötü gidiyor. Bir de bakmışsınız sürekli şikâyet eden, hayatındaki hiçbir güzelliği göremeyen biri haline gelmişiniz. İyi beslenmek mi? Sanırım artık buna gerek yok…

İyi yaşıyor musunuz kontrol edelim. Cevapları yazın. Sonuçta “İyiyim” veya “Galiba desteğe ihtiyacım var” diyeceksiniz.

1- Yeteri kadar uyuyor musunuz? Saat herkese göre değişir. Size yetiyor mu? Sabah iyi uyanıyor musunuz?

2- Uyandığınızda 1 bardak su içiyor musunuz? Gün içinde 8 bardak suyu geçiyor musunuz?

3- Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeklerini düzenli yer misiniz?

4- Aralarda meyve, kurumeyve ve süt gibi ara öğünler tüketir misiniz?

5- 3 saatten fazla aç kaldığınız olur mu?

6- Tatlı krizleri yaşıyor musunuz?

7- Baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk yaşıyor musunuz?

8- Unutkanlık sorunu yaşıyor musunuz?

9- Mutlu musunuz?

10- Depresyonda mısınız?

11- İlaç kullanıyor musunuz? Az mı, çok mu?

12- Doktora acil durumlarda mı gidiyorsunuz? Yoksa düzenli kontrole gider misiniz?

13- Her gün taze meyve yer misiniz? Her gün taze sebze yer misiniz?

14- Her gün süt, yoğurt, ayran içer misiniz?

15- Her gün yeşil çay içer misiniz?

16- Haftada en az 2-3 gün yumurta yer misiniz?

17- Haftada 2 gün balık yer misiniz?

18- Haftada 3-4 gün kırmızı et yer misiniz?

19- Haftada 3-4 gün tavuk yer misiniz?

20- Mutfakta ve sofranızda zeytinyağı var mı?

21- Aburcubur sever misiniz?

22- Her gün yürüyüş yapar mısınız?

23- Her gün bir sevdiğinizle sohbet ediyor musunuz?

24- Sevdiğiniz müziği her gün dinler misiniz?

25- En sevdiğiniz şarkıcının konserine ne zaman gittiniz?

26- Sinema veya evde film keyfi yapar mısınız? En son ne zaman yaptınız?

27- En son ne zaman heyecanla kitapçıya gidip haftalardır beklediğiniz kitabı aldınız?

28- Hayal kurar mısınız?

29- Ajanda kullanır mısınız?

30- Yemek pişirmeyi, yeni tarifler denemeyi severmisiniz?

31- Bugün kahve içtiniz mi?

32- Demlikte hep çay demlenir mi?

33- Telefonu çok sık mı kullanırsınız?

34- Sosyal medyaya mı daha çok vakit ayırırsınız eşiniz dostunuzla buluşmaya mı?

35- Çocuklarınızla kahkaha atacak kadar oyuna kendinizi kaptırdınız mı?

36- Sevdiğinize onu sevdiğinizi en son ne zaman söylediniz ya da hissettirdiniz?

37- En son ne zaman elinizi yüzünüzü çikolatayla buladınız?

38- Açık havada, ormanda, deniz kenarında yürüyüş yapar mısınız?

39- Temiz havada bol oksijen alıyor musuuz?

40- Araba kullanıyor musunuz? Yoksa her yere yürür müsünüz?

41- Kilonuzu, +2 olabilir ama genelde koruyor musunuz?

42- En son ne zaman birine yardım ettiniz?

43- Saçlarınızla ne zaman ilgilendiniz?

44- Cilt bakımı yaptırır mısınız?

45- Seyahat eder misiniz?

46- Hobilerinizle ilgilenebiliyor musunuz?

47- En son ne zaman birine sarılıp “İyi ki varsın” dediniz?

48- Sık hastalanır mısınız?

49- Vitamin kullanır mısınız?

50- Sigara kullanıyor musunuz?