Proteini sadece hayvansal ürünlerden alabileceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Özellikle kırmızı ete alternatif olarak yiyebileceğiniz, protein açısından zengin pek çok besin mevcut.


Kuşkonmaz: Hafifçe ızgara edilmiş ve üzerine balsamik sirke dökülmüş olarak yiyebileceğiniz 8 adet kuşkonmaz 3.10 gr. protein içeriyor.


Karnabahar: Pek çok kişi karnabaharın ne kadar faydalı bir sebze olduğunun farkında değil. 250 gr. pişmiş karnabahar 2.30 gr. protein ve birçok vitamin içeriyor. Ayrıca, karnabahar, brokoli, brüksel lahanası gibi sebzelerin kansere ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu olduğu da biliniyor.


Kabuklu fıstık: Farkında olmayabilirsiniz ama 29 adet kavrulmuş fıstık 6.72 gr proteine eşit.


Yulaf: 250 gram pişmiş yulaf ezmesi 6 gr. protein içeriyor. Yulaf ayrıca lif açısından da çok zengin. Kan şekerinin stabilize olmasını sağlayan yulafı kahvaltıda bir muz ve biraz tarçınla birlikte pişirip yiyebilirsiniz.



Fasulye filizi: Sandöviçlerinizin içinde ya da salatalarınızda kullanabileceğiniz fasülye filizi protein açısından zengin bir besin. 200 gr fasülye filizi çok düşük kalorili olmakla birlikte 3.18 gr. protein sahip. İdeal bir diyet besini.


Badem: Yemek aralarında atıştırabileceğiniz bir avuç badem hem daha uzun süre tok kalmanızı hem de 6.05 gr protein almanızı sağlıyor.


Ispanak: Herkes ıspanağın demir açısından zengin olduğunu bilir. Bunun yanı sıra 250 gr pişmiş ıspanak 5.40 gr protein içeriyor. Ispanak beyin, cilt, göz ve kemikler için de çok faydalı.


Brokoli: Karnabaharla aynı aileden gelen brokoli sağlık açısından en faydalı sebzelerden biri. Kansere karşı koruyucu ve tümörleri küçültücü özelliğe sahip olduğu biliniyor. Ayrıca, 250 gr pişmiş karnıbahar 5.80 gr protein içermekte.


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir et almaya imkanı olamayanlar var bide onlar içinde iyi alternatifler
    CEVAPLA
  • Misafir ne bulursan onu yiyecen...
    CEVAPLA
  • Misafir iyiymiş. yiyelim.
    CEVAPLA
  • Misafir et de yiyeceksin ot da
    CEVAPLA
  • Misafir dengeli yaşamak istiyorsan et de yiyeceksin ot da özeti bu
    CEVAPLA
  • Misafir Neyin kafasını yaşıyon sen kardeşim Allah (C.c) o hayvanları bizim için yaratmış etinden sütden faydalanalım diye Allah'a kurban edelim diyemyaratmış.
    CEVAPLA
  • Misafir bi zahmen bitkisel proteinle hayvansal proteinin farkınıda yazsanızda insanlar 8 tane kuskonmaz yiyip et yemis gibi protein aldigini zannetmese.
    CEVAPLA
  • Misafir yaaa onlar bizim icin yarattı rabbim neyin kafasini yasiyosunuz
    CEVAPLA
  • Misafir illa ki cana kıyılıp da et yemektense bitkisel beslenmeyi desteklemeliyiz ki canlar öldürülmesin..
    CEVAPLA
  • Misafir millet et alip yiyemiyor bari bu sebzelerden faydalansin.
    CEVAPLA

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.