Metabolik sendroma davetiye çıkarmayın

Tüm gün ofisinize kapanıp hareketsiz kalmaktan rahatsızsanız, uzun çalışma saatlerini tek tip beslenerek ve hareketsiz geçiriyorsanız, ne yazık ki metabolik sendroma davetiye çıkarıyor olabilirsiniz.

Metabolik sendroma davetiye çıkarmayın

Şeker hastalığı, aşırı şişmanlık, yüksek tansiyon ve kan yağlarında yükselmenin oluşturduğu risk topluluğu, metabolik sendrom olarak tanımlanıyor ve özellikle ofis çalışanlarını tehdit ediyor.

Modern çağın hastalığı olarak bilinen metabolik sendromun, çalışma hayatında özellikle ofis çalışanlarını olumsuz etkilediği belirtiliyor ve alınması gereken önlemleri sizler için sıralıyoruz.

  • Kahvaltıda hamur işleri ve bol kalorili yiyecekleri tercih etmeyin; mümkünse peynir, zeytin, domates, salatalık gibi kahvaltılıkları tüketin.

 

  • Öğle yemeklerini dışarıdan sipariş etmek yerine, restorana ya da yemekhaneye gidebilirsiniz.

 

  • Öğle öğününde bol yağlı, karbonhidratlı gıdaları değil, düşük kalorili ve besleyici yemekleri tercih edin.

 

  • Tatlı olarak şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyveli olanları yiyin.

 

  • Çay, kahve, oralet ya da meşrubat değil, günde 1,5 - 2 litre su için.

 

  • Ara öğünleri atlamayın.

 

  • Ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olun.

 

  • Ofis egzersizlerini uzmanından öğrenip uygulayın.


Prof. Dr. Birsel Kavaklı

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Doğumda sancı neden olur?
    Doğumda sancı neden olur?

    Süresi : 01:49 İzlenme : 2503

  • 4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi
    4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi

    Süresi : 00:57 İzlenme : 1176

  • Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler
    Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler

    Süresi : 00:58 İzlenme : 378

  • Deprem çantasında neler olmalı?
    Deprem çantasında neler olmalı?

    Süresi : 01:14 İzlenme : 691

  • Kadınbudu kaplama tavuk!
    Kadınbudu kaplama tavuk!

    Süresi : 01:44 İzlenme : 1842

    Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
    Yukarı Git
    HTHayat Mobil Sürümüne Dön