Tıbbi terminolojide geniş kapsamı ile servikal disk patolojileri olarak tanımlanan boyun, boyun - omuz ve el ağrılarının başlıca sebeplerini sıralarsak;

• Omur, disk ve bağlarında yapısal bozukluklar ( ankilozan spondilit, spondiloz vb. )

• Travmatik zedelenmeler (trafik kazası, düşme, uzun süreli ağı yük taşıma )

• Myofasyal ağrı tanımına aldığımız yumuşak doku rahatsızlıkları (kaslar, bağlar, tendon )

Omurganın anatomik mekaniğinde boyun ve bel eğrimiz içeriye, sırtımız da dışarıya tümsek çizer. Buna boyun ve belde lordoz, sırtta kifoz denilir. Boyun kaslarının herhangi bir nedenle spazmında kas lifleri boylarını kısaltarak boyun eğrisini dışarıya dogru yöneltir ve boynu düzleştirir. Boyunda düzleşme tanısı olan her hasta da diskte problem olmasa da, bu durum omurga eğrilik dengesini etkileyerek sırt omurlarını komponzasyon (dengeleme ) amaçlı içeriye çeker. Anatomik eğrilerin değişimi postür yani duruş bozukluklarına yol açar.

Kas ağrıları aşağıda açıklanan nedenler ile ortaya çıkabilir:

• Hanımların örgü vb. ince el işlerinde uzun süreli boynu eğik tutmalarına bağlı olarak

• Çalışanların masa başında bilgisayar kullanımına bağlı olarak uzun süreli boynu aynı pozisyonda tutması

• Öğrencilerin küçük yaşlarda ağır çantalarını omuzlarında taşımaları

• Gençlerin gün içinde ellerinde laptop taşımaları

• Evlerde su bidonu, tüp vb. ağırlıkları kontrolsüz kaldırmaları

• Stres, bozuk uyku düzeni, yanlış oturma, duruş ve yatış pozisyonları

Tedavi programı neleri kapsar?

1. Ağrı ve hareket kısıtlılığı yaşam kalitemizi etkilemeye başladıysa öncelikle fizik tedavi hekimine başvurup, tanımızı bilmeliyiz.

2. Hekimin koyduğu tanı tedavi programı FTR yi içeriyorsa elektroterapi + egzersiz tedavisini kür olarak almalıyız. Elektroterapi sadece ağrı blokajı yapmaz, yumuşak doku da dolaşım ve beslenmeyi düzelterek detoks etkisi yapar.

3. Problem sadece yumuşak dokudan kaynaklanıyorsa tedavimizin % 50 si hastanın da inisiyatifindedir. Hasta, egzersiz yaparak tedaviye yardımcı olabilir. Son yıllarda boyun ağrılarının genç hatta çocuk yaşlara inmesi egzersiz tedavisini önemsememizi vurguluyor. Hasta fizik tedavileri yapıldıktan sonra kendine uygun egzersizleri en az 3 ay (ideali ömür boyu ) , günde 2-3 kez belirli tekrar sayısı ile uygulayarak ağrılardan kurtulabilir.

4. Boyun ağrılarında masaj yararlı mıdır?

5. Masaj ehil kişiler tarafından uygulanıyorsa EVET.

6. Eğer boyun sıktırma, darbeleme şeklinde o anda yanınızdaki kişiler tarafından uygulanıyorsa HAYIR.

Boyun ağrısı ile tanışan tanışmayan herkese, bu ana egzersizleri uygulamasını öneriyor, sağlıklı günler diliyoruz.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı

Uzm. Dr . A. Şahap Demirboğan