Adet sancısına ne iyi gelir?

Sancınızın yoğun olduğu günlerde bu uygulamalar çok işinize yarayacak.

Adet sancısına ne iyi gelir?

Karnınızı sıcak sutun

Sıcak adet sancısını hafifletir. Bir sıcak su torbasını ya da ısıttığınız bir havluyu karnınızın alt kısmına koyun. 15 dakika kadar sonra sancılarınız hafifleyecek. Ancak gün boyu bu bölgeyi gün boyu sıcak tutmanız gerektiğini unutmayın. Belinize evdeyseniz polar atkı, işteyseniz termal bir kuşak sarabilirsiniz.

 

Ilık duş alın

Ilık duş adet kasılmalarını gevşetir. Ancak çıktıktan sonra üşümemeye dikkat edin.

 

 

 

Sıcak su için ya da sıcak bitki çayı

Sıcak su ve sıcak bitki çayları karın bölgenizdeki kasılmaları azaltır.

 

 

Hafif yiyecekler yiyin

Artan bağırsak hareketleri de adet sancısını tetikler. Öğünlerinizi hafif tutun, acıkmamak için ara öğünleri artırın.

 

Hafif egzersizler yapın

Yerde dizleriniz üzerine oturun, alnınızı yere koyun. Kollarınızı geriye, bacaklarınızın yanına bırakın. Ellerinizin iç kısmı yukarı baksın. Birkaç dakika bu pozisyona kalın. Sonra yerde sağ ya da sol yanınıza dönüp uzanın, dizlerinizi karnınıza çekin. Altta kalan kolunuzu vücudunuzun bir uzantısı gibi uzatın ve başınızı koymak için ondan destek alın. Cenin poziyonunda birkaç dakika bekleyin.

 

 

 

Masaj yapın

Karnınızın alt bölgesine parmak uçlarınızla hafif hafif masaj yapın.

 

 

Adet dönemiyle ilgili önemli bilgiler
+8
Çok fazla akıntı diye bir şey gerçekten var Ergenlik dönemindeki birçok genç, bu aşırı akıntıları tecrübe etmiştir ancak çoğunlukla neden bu kadar ağır oldukları ya da kontrol edebilmek için yapabilecekleri şeyler olduğu konusunda hiçbir fikirleri olmaz. Herkesin regl dönemini bu şekilde yaşadığını farz ederler. Ağır akıntı göreceli olarak yaygın olsa da eğer pedinizi ya da tamponunuzu 2-3 saatten daha kısa sürelerde değiştirme ihtiyacı duyuyor ya da âdetiniz yedi günden fazla sürüyorsa, seçeneklerinizi öğrenmek için bir doktora başvurma vaktiniz gelmiş olabilir.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 434

  • "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"
    "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"

    Süresi : 21:25 İzlenme : 404

  • Kurtlarla Koşan Kadınlar kitabını, çevirmeni Hakan Atalay'la konuşuyoruz
    Kurtlarla Koşan Kadınlar kitabını, çevirmeni...

    Süresi : 17:31 İzlenme : 426

  • Dr.Ayşegül Çoruhlu ile genç kalma ve beslenmenin sırları
    Dr.Ayşegül Çoruhlu ile genç kalma ve...

    Süresi : 43:26 İzlenme : 357

  • İstanbul Otizm Gönüllüleri Derneği kurucusu Sedef Erken'le Türkiye'de otizm algısı
    İstanbul Otizm Gönüllüleri Derneği kurucusu...

    Süresi : 25:18 İzlenme : 126

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön