D3 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Vücudun güneş ışığını sentezleyerek ürettiği D3 vitamini nedir ve D3 vitamini eksikliği nasıl giderilir?

Yeterince D3 vitamini alıyor musunuz?

D3 vitamini nasıl oluşur?

Vücut doğrudan güneş ışığı gördüğü zaman, bu ışığı deri üzerinde sentezler ve kendi D3 vitaminini üretir.

 

D3 vitamini eksikliği nasıl giderilir?

D3 vitamini eksikliği demek, aslında D vitamin eksikliği demek. Çünkü D3 vitamini önce karaciğere, ardından böbreklere taşınır ve böbrekler D3 vitaminini D vitaminine çevirir. Vücut, ihtiyacı olan D vitamininin yüzde 90’ını güneş enerjisini sentezleyerek üretir. Uzmanlar, günde 30 dakika en azından kolların, bacakların ve yüzün doğrudan güneş ışığı görmesinin D3 vitamini depolamak için yeterli olacağını söylüyor.

 

D3 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

D3 vitamini eksikliği, D vitamin eksikliği anlamına gelir. D vitamini çocuklarda kemik büyümesi ve diş gelişimi, yetişkinlerde kemik ve diş sağlığının korunması, yaşlılarda ise kemik erimesi ve diş sağlığının korunması için gereklidir. Ayrıca sağlıklı bir kas sistemi için de yeterli D vitamini alınması şarttır. D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizme, ileri yaşlarda kemik erimesine sebep olur. Kemik ağrıları, sürekli yorgunluk ve depresyon hallerinin muhtemel sebebi D vitamini eksikliğidir.

 

D vitamini hangi besinlerde bulunur?

Süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt, tereyağı, ton balığı, somon, uskumru, istridye, karaciğer, yumurta sarısı, tatlı patates, balık yağı ve mantar D vitamini alınabilecek kaynaklardır.

Facebook Yorumları
Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?

  • Doğumda sancı neden olur?
    Doğumda sancı neden olur?

    Süresi : 01:49 İzlenme : 2553

  • 4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi
    4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi

    Süresi : 00:57 İzlenme : 1231

  • Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler
    Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler

    Süresi : 00:58 İzlenme : 405

  • Deprem çantasında neler olmalı?
    Deprem çantasında neler olmalı?

    Süresi : 01:14 İzlenme : 708

  • Kadınbudu kaplama tavuk!
    Kadınbudu kaplama tavuk!

    Süresi : 01:44 İzlenme : 1855

    Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
    Yukarı Git
    HTHayat Mobil Sürümüne Dön