Soğuk algınlığına yakalandığınız zaman daha fazla su içmenin çinko takviyesi, tavuk suyuna çorba ve tuzlu burun spreyinden çok daha etkili olduğunu biliyor muydunuz? Boğazınızda kaşıntı ya da genzinizde bir akıntı hisseder hissetmez daha çok su içmeye başlayın. Tutarlı olun ve her saat başı bir bardak su için ve bunu sadece sabah kalktığınızda değil, öğleden sonra da uygulamayı unutmayın.

Vücudu virüsten kurtarmak için nemlendirmeye ihtiyaç vardır, çünkü mukus üretimi arttırılmalıdır ve bunu sürekli sıvı tüketimi yapmadan sağlayamazsınız. Virüsler ve enfeksiyonlar mukusda bulunur ve onları yutup sindirim sisteminden geçirerek temizlersiniz.

Sürekli su tüketmek, mukus üretimini artırır. Galonlarca su içmeniz gerekmiyor ama denenmiş ve doğru bir yöntem olan idrarı çok açık sarı tonlarında tutana kadar su tüketmek yeterli olacaktır. İdrarın rengi koyulaşırsa yeterli mikatrda su tüketmediğiniz anlamına gelir.

Uyku da su içmek kadar önemli!

Uzmanlar yeterince dinlenmenin de en az su tüketmek kadar önemli olduğunu vurguluyor. Bu sebeple gecede en az 7-8 saat uyumalısınız, hatta başarabiliyorsanız 9-10 saate çıkarmanız iyileşmenizi hızlandıracaktır.

Yapılan bir araştırmada, uzmanlar bir hafta boyunca sağlıklı erkek ve kadınların uyku alışkanlıklarına odaklandılar ve daha sonrasında bu denekleri karantinaya alarak kaçının virüse yakalandığını tespit ettiler. Az uyuyanların hastalığa daha duyarlı oldukları ortaya çıktı.

Uyku, mukusun virüs ve enfeksiyonları dışarı atmasına yardımcı olurken aynı zamanda vücudun enerjiyi bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanmasını sağlıyor.

Bu iki taktiği uygularsanız, iyileşme sürecinizin hızlanacağını göreceksiniz.