1. Fazla evhamlı olmak
Stresten kaçamayız; ancak telaşa olan eğilimlerimizi dizginlemeyi deneyebiliriz. Sürekli endişelenmek bizi yalnızca mutsuz, huzursuz ve zihnen yorgun yapmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu yaşlandırır. Kortizol, norepinefrin ve adrenalinin sürekli salınımı, bağışıklık sistemini zayıflatarak, kan basıncını artırarak ve uyku, hafıza ve ruh haline müdahale ederek vücudumuzu kelimenin tam anlamıyla yıpratır.
Ne yapabilirsiniz: Büyük resme odaklanarak endişelerinizi hafifletmeye çalışın. Kaygı baş gösterdiğinde birkaç derin nefes alın. Fiziksel bir şeyler yapın: yürüyüşe çıkın ya da birkaç yoga pozisyonu deneyin. İşin anahtarı, endişenin hayatınıza sürekli olarak eşlik etmesini engellemektir.
Facebook Yorumları