Yılbaşı gecesi sağlığa dikkat

Ender Saraç yılbaşı gecesi sağlığınıza dikkat etmeniz konusunda uyardı.

Yılbaşı gecesi sağlığa dikkat

Yılbaşını evde de dışarıda da kutlasanız, her şeyden önce bu gecenin ertesi gününü iyi hesaplayın ve sağlığınızı hırpalamayın...

 

1- Fazla alkol, yağlı yemeklerle beraber yağ emilimini artırır. Kolestrol ve kan yağlarını yükseltir.
Özellikle tavuk, hindi, balık derisi, yağlı peynirler, yağlı et, kaymak, şarküteri, sakatatlar hayvansal
yağın yüksek olduğu gıdalardır. Bunlara ilaveten kızartmalar ve yağlı soslarla beraber yüksek oranda alkol almayın.

 

2- Yılbaşı günü ve gecesi, sağlığınız için alkol ve tütünün hiçbir türünü tüketmeyin.

 

3- İlle alkol alacaksanız, hiç olmazsa bir cins alkol tüketin. Zira farklı içkilerin sindirim sisteminden emilim hızları, karaciğeri etkileme özellikleri değişkendir. Çok içenler yatarken çuha çiçeği yağı hapı alırlarsa ertesi gün daha rahat kalkmalarına yardımcı olur.

 

4- Yatmadan 1 - 1.5 saat önce alkol, cips, çerez, tatlı, peynir, yoğurt, şarküteri türü ağır yiyecek, içecek tüketmeyin. Mümkünse 10-15 dakika temiz hava alın ve hafif bir yürüyüş yapın.

 

5- Gece yatmaya yakın 2 fincan yasemin, rezene veya yeşil çay içmek sindirimi rahatlatır, gazı azaltır.

 

6- Yiyip içmeye başlamadan 1 bardak; tatlı bademyağlı veya biraz zeytinyağlı ılık süt içmek, özellikle yoğun alkol tüketen kişilerde mide çeperini kaplar ve mideyi aşırı asitten korur. Mide yanması şikâyetlerini azaltır.

 

7- Yemeklerde aşırı tuz ve aşırı acılımalzeme kullanmayın. Fazla tuz ağır yemek ve alkolle
birleşince ödem ve ağırlık yapar. Aşırı acılı ve baharatlı yemekler alkolle birleşince mide yanması, hemoroid, terleme gibi yakınmalara yol açar.

 

8- Tok karına tatlı veya şekerli meyveler yememeye çalışın, çünkü zaten yükselen kan şekeri şekerli gıdalarla daha da yükselir ve rahatsızlık verir.

 

9- Yılbaşı gecesi çok yediğini, kilo aldığını düşünenler ağır bir kahvaltı yerine bol alkali sıcak su, şekersiz elma kompostosu ve öğlen sebze çorbası tercih edebilir. Böylece bir önceki günün toksinini atarlar.

 

10- Yeni yıla girerken 5 dakika içe dönün ve hissederek önce kendiniz ve sonra güzel ülkemiz için sağlık, refah, huzur, birlik, beraberlik,mutluluk ve birbirimizi sevmeyi dileyin.

 

Ender Saraç

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 2886

  • Koruyucu aile nedir?
    Koruyucu aile nedir?

    Süresi : 30:29 İzlenme : 136

  • Kristin Demirci yanıtlıyor: 2018'de burçları neler bekliyor?
    Kristin Demirci yanıtlıyor: 2018'de burçları...

    Süresi : 48:48 İzlenme : 72

  • Karnabahar burger!
    Karnabahar burger!

    Süresi : 00:35 İzlenme : 1409

  • Epizyotomi nedir?
    Epizyotomi nedir?

    Süresi : 02:47 İzlenme : 4980

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön