Karda ve soğukta sağlık

Bu sene kar ve soğuk özellikle Batı illerimizde erken bastırdı. Kış uzadıkça bedendeki etkileri de birikmeye başlar. Eğer zamanında önlem alınmazsa kış sonu ve baharda sıkıntı yaratabilir.

Karda ve soğukta sağlık

Karda gözlere dikkat!

Kar sonrası güneş çıkarsa gözlerinizi güneş gözlüğüyle koruyun. Kar kuvvetli yansıma yapar ve gözün ön tabakası için zararlı ultraviyole (mor ötesi) ışınları yansıtır. Uzun süre yansımaya maruz kalınırsa görmeyle ilgili problemler oluşabilir. Gözlüğünüz yoksa gözlerinizin altına siyah renkli sürme çekebilir veya alttan yansımayı kesmek için kaşkol gibi koruyucu bir cisim kullanabilirsiniz.

 

Karda cilt yanıklarına dikkat!

Öğlen daha dik yansıyan ultroviyole ışınlarının cilde zararı olabilir. Açık havada dolaşacaksanız, 8- 10 koruma faktörlü bir krem sürmenizde yarar var. Yoksa hem yüzde kırışıklar artabilir hem de yoğun mor ötesi ışınlar cilt kanseri riskini artırır.

 

Aşırı soğuklarda cilt kuruması

Çok soğuklarda cildin nemi ve koruyucu yağ tabakası da etkilenir. Aşırı kurumaya bağlı sorunlar çıkabilir. Cilt canlılığını yitirebilir. Sonuçta kırışma, hızlı yaşlanma, çatlaklar ve pullanma oluşabilir. En iyi çözüm sabah ve akşam besleyici kremler sürmektir. Böyle bir olanağınız yoksa, işte size evde hazırlayacağınız doğal bir formül:

 

  • 1 tatlı kaşığı kuşburnu yağı, yoksa susam yağı.
  • 2 çay kaşığı saf aloe vera sürme jeli
  • 1 kapsül E-vitaminin içi

Hepsini karıştırıp önce yüze sonra ellere sürün ve 30 saniye kadar yedirin. Gözlere kaçırmamaya dikkat edin.

 

Burnun aşırı kurumasına dikkat!

Soğukta burun deliklerini nemli tutmanın çok yararı vardır, çünkü aşırı kuruluk soğuk havalarda burun mukozasının kolay tahriş olmasına ve hassaslaşmaya neden olur. Böylece kolayca solunum hastalıkları oluşabilir. Burnunuzun içini aşırı soğuk havalarda bir, iki kez susam yağı ile yağlayın; nefes alıp vermeniz rahatlayacaktır. Hatta aşırı kalorifer ya da soba yanan evlerde burun mukozası daha da kurur. Bu durumda uyurken daha çok horlar, sabah ağzınız ve boğazınız kurumuş halde ve yorgun uyanırsınız. Peki nasıl yağlayacaksınız? Avuç içine 1-2 damla susam yağı alın ve küçük parmağınızla burun içine sürün. Sonra yavaşça sıkarak yukarı doğru sıvazlayın. Günde iki, üç kez tekrarlayabilirsiniz. Susam yağı bulamazsanız kuşburnu yağı da kullanabilirsiniz.

 

En fazla C vitamini içeren 10 besin

 Soğuk algınlığı ve grip vücudumuzda C vitamini ihtiyacını artırır. Peki hangi sebze ve meyvelerde en fazla C vitamini var?

 

Bazı besinlerde portakaldan daha yoğun C vitamini bulunur. Ancak suda eriyen yapısıyla C vitamini ısıyla büyük ölçüde işlevini yitirir. Bu nedenle aslında çok iyi bir C vitamini kaynağı olan ıspanak, pazı ve diğer yeşillikler piştikten sonra bu vitamini büyük ölçüde kaybederler. Çiğ yeşillik yemek daha doğru olur.

 

Sağlıklı, yetişkin bir bireyin alması gereken günlük C vitamini miktarı en az 75-90 mg kadardır. Buna göre...

 

1- Kuşburnu, 100 gramda 430 mg C vitamini

2- Sivribiber, 100 gramda 242 mg C vitamini

3- Guava meyvesi, 100 gramda 228 mg C vitamini (Güney Amerika kökenli bir meyve olup ülkemizde Mersin bölgesinde yetişir)

4- Maydanoz, 100 gramda 160 mg C vitamini

5- Çilek, 100 gramda 98 mg C vitamini

6- Kivi, 100 gramda 93 mg C vitamini

7- Brokoli, 100 gramda 89 mg C vitamini

8- Limon, 100 gramda 83,2 mg C vitamini

9- Papaya, 100 gramda 63 mg C vitamini

10- Portakal, 100 gramda 59 mg C vitamini

 

Yazı: Ender Saraç

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 2538

  • Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?
    Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:26 İzlenme : 6305

  • Emzirme teknikleri
    Emzirme teknikleri

    Süresi : 04:07 İzlenme : 6362

  • Bavul toplama teknikleri
    Bavul toplama teknikleri

    Süresi : 01:32 İzlenme : 3193

  • Aranjman nasıl yapılır?
    Aranjman nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 1036

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön