Uykunuz bu yüzden kaçıyor!

Uykusuzluk çeken kişiler üzerinde yapılan bir araştırma, yeterli derecede uyuyamayan kişilerin, bir sonraki gün içindeki kaygı ve stres seviyelerinin, iyi uyudukları zamanlarla kıyaslandığında çok yüksek olduğunu otaya koyuyor.

Uykunuz bu yüzden kaçıyor!

Uyku problemi olanlara biraz sevimsiz bir haberimiz var. Uyku düzeninizin bozuk olması, gün içerisindeki stresinizi ve kaygınızı artırıyor. Uykusuzluk çeken kişiler üzerinde yapılan bir araştırma, yeterli derecede uyuyamayan kişilerin, bir sonraki gün içindeki kaygı ve stres seviyelerinin, iyi uyudukları zamanlarla kıyaslandığında çok yüksek olduğunu otaya koyuyor.

 

Uykusuzluk probleminize neden olabilecek üç alışkanlık:

 

Sabahları saat alarmını ertelemek

Bu alışkanlık hem uyku periyodunuzu bozuyor hem de uyanma zamanınızı ertelemeniz işe geç kalmanıza neden olarak stres seviyenizi artırıyor. Alarmınızı uyanmak zorunda olduğunuz zamana ayarlayarak, çaldığında ertelemeden yataktan kalkmaya çalışın.

 

Farklı zamanlarda yatmak 

Uyuma ve uyanma saatlerinizi sürekli değiştirmeniz, uykusuzluk probleminizin diğer bir nedeni olabilir. Hergün aynı saatte yatağa gitmek ve aynı saatte uyanmak, düzenli bir uyku periyodu içerisine girmenizi ve uykusuzluk probleminizin çözülmesine yardımcı olabilir.

 

Uykuyu öncelik haline getirmemek 

Çok meşgul bir yaşamınız olabilir ama işlerinizi uyku zamanınızdan çalarak tamamlamak, uzun vadede sağlığınızı olumsuz şekilde etkileyecektir. Günde en az 6-7 saat kesintisiz uyumaya çalışın. Uykunuz önceliğiniz olsun.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları
    Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları

    Süresi : 25:37 İzlenme : 2409

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 6352

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 4016

  • Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl yapılır?
    Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl...

    Süresi : 00:59 İzlenme : 5943

  • Vintage giyim önerileri
    Vintage giyim önerileri

    Süresi : 02:55 İzlenme : 708

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön