Enerji veren 5 besin!

Almamız gereken ve aldığımızda enerji veren vitamin ve minerallerin faydaları...

Enerji veren 5 besin!

Bedenimiz için gerekli olan vitamin ve minerallerin farklı görevleri ve faydaları vardır.

Demir

Günlük 18 mg demire ihtiyacımız vardır. Demir, oksijenin vücuda taşınmasını sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemimiz ve bilişsel performansımız için de gereklidir. 


Çinko

Günlük 10 mg çinkoya ihtiyacımız vardır. Metabolizmamızı düzene sokar. Büyüme ve gelişmemizde de etkili rol oynar. Yaralarımızın iyileşmesini, bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlar ve göz sağlığımız için de çok önemlidir. 

 

Magnezyum

Günlük 320 mg magnezyuma ihtiyacımız vardır. Vücudumuz için enerji üretiminde, kas ve sinir sisteminde etkilidir. 

 

Potasyum

Günlük 3.5 gr potasyuma ihtiyacımız vardır. Kalbin normal atması, kan basıncımızın düzenlenmesi ve kaslarımızın kasılıp-gevşemesi için potasyum gerekli bir maddedir. Terlediğimizde de vücudumuzdaki sıvı ve mineral oranlarını dengeler. 

 

E vitamini
Günlük 15 mg E vitamini ihtiyacımız vardır. İyi bir anti-oksidan olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalbimizi hastalıklara karşı korur.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları
    Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları

    Süresi : 25:37 İzlenme : 2727

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 6739

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 4227

  • Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl yapılır?
    Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl...

    Süresi : 00:59 İzlenme : 6016

  • Vintage giyim önerileri
    Vintage giyim önerileri

    Süresi : 02:55 İzlenme : 764

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön