Yaz gebelerini rahatlatacak öneriler!

Gebelik ile artan vücut ısısı, anne adayını sıcağa karşı daha da tahammülsüz yapıyor.

Yaz gebelerini rahatlatacak öneriler!

Gebelik döneminde artan metabolizma hızı, vücut ısısını daha da yükseliyor. Buna bir de havanın sıcaklığı eklenince anne adayı iyice zorlamaya başlıyor. Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem Çam, gebelikte sıcaklarla başa çıkmanın yollarını şöyle sıralıyor:

 

  • Terletmeyen, serin tutan bol ve rahat kıyafetler tercih edin.

 

  • Terlemeye karşı bol sıvı alın. En iyi seçenek sudur. Ancak portakal suyu, süt ve terleme ile kaybedilen elektrolitleri de yerine koymak için sporcu içecekleri de tercih edilebilir. Aşırı sıvı alımının da su zehirlenmesine sebep olabileceğini unutmayın!

 

  • Gün içinde, havanın serinlediği saatlerde yürüyüş ve egzersiz yapın.

 

  • Nefes alıp verme de ısıyı düzenlemede önemli bir faktördür. Çok hızlı olmayan düzenli bir tempoda nefes alıp vermeye çalışın.

 

  • Yüzme sadece serinletmekle kalmaz, tüm vücudu çalıştıran güzel bir egzersizdir.

 

Bacaklardaki şişmeler...
Yaz gebeliklerinin en büyük sıkıntılarından birinin de bacaklardaki şişmeler olduğu belirtilirken, bu değişikliklerin gebelerde sık olmakla birlikte sıcak havalarda dramatik olarak arttığına dikkat çekiyor. Bu şişliklerle baş etmek için de şu önerilerde bulunuluyor:

 

  • Gün içinde özellikle iş sonrası veya yemekten sonra 30-60 dakika uzanın.

 

  • Ayaklarınızın altına bir havlu veya ufak bir yastık koyarak hafifçe yükseltin.

 

  • Ayaklarınıza rahat hatta mümkünse biraz büyük ayakkabılar giyin.

 

  • Haftada 2-3 kere yürüyüş yapın. Uzun süre aynı yerde ayakta kalmayın.

 

  • Tuzu yiyeceklerinizden tamamen kaldırmayın ama azaltın.

 

  • Yüzüklerinizi elleriniz şişmeden çıkarın.

 

Lekelenmeye karşı korunun!
Yaz gebelerinin dikkat etmesi gereken tek noktanın sıcak hava olmadığının altını çiziliyor. Gebelikte melanin hormonunun artışı nedeniyle özellikle yüzde, gebelik maskesi denen renk koyulaşmaları ve lekelerin ortaya çıkabileceğini belirterek yaz aylarında mutlaka 30-45 koruma faktörlü güneş kremi kullanmalarını tavsiye ediliyor.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Deprem çantasında neler olmalı?
    Deprem çantasında neler olmalı?

    Süresi : 01:14 İzlenme : 657

  • Kadınbudu kaplama tavuk!
    Kadınbudu kaplama tavuk!

    Süresi : 01:44 İzlenme : 1833

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 2105

  • Kol sarkmalarına karşı egzersiz
    Kol sarkmalarına karşı egzersiz

    Süresi : 02:09 İzlenme : 1954

  • Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?
    Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:26 İzlenme : 6202

    Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
    Yukarı Git
    HTHayat Mobil Sürümüne Dön