Elbette incecik t-shirtler, elbiseler ile şık bir gönüm elde etmek her kadının hayali. Ancak karındaki şişlikler ve göbek ile bu durum hayalden çok kabusa dönüşüyor. Üstelik göbek yağlanmaları en kolay alınıp, en zor verilen bölge… Günde kendinize düzenli olarak 15 dakika ayırarak göbek bölgesi yağlanmalardan kurtulmanız mümkün. Tabii düzenli ve sağlıklı beslenmeyle de desteklemek şartıyla.

Yaz bitmeden forma girmek, sıkı bir karın bölgesine sahip olmak isteyenlerdenseniz spor merkezlerine gitmeden, evde de kolaylıkla yapabileceğiniz karın kaslarını çalıştırma hareketlerini sizler için bir araya getirdik. Düzenli olarak her gün bu hareketlere çalışırsanız kusursuz bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Göbek eritme hareketlerine başlamadan önce ilk aşamada beslenmenize dikkat edin. Özellikle akşam yemeklerini hafif ve bol sebze ile geçirmeye özen gösterin.

Mekik hareketi

Sabah ve akşam yeni başlayanlar 20- 25 kez , ilerleyen günlerde sayıyı arttırarak mekik hareketiyle karın bölgesini harekete geçireceği için yağların erimesine ve karın kaslarının güçlenmesini sağlayacaktır.

Sopa hareketi

Ensenize yerleştireceğiniz bir sopa yardımıyla, sağa ve sola dönerek bel bölgenizdeki yağlanmaların giderilmesine yardımcı olur.

Esneme hareketi

Bu hareket için ayakta, dimdik durarak ardından hızlı ve seri bir şekilde sağa sola esneyerek uygulayabilirsiniz.

Çift bacak hareketi

Bacaklarınızı vücudunuza dik ve gergin olacak şekilde kaldırarak ve nefes alın. Nefes verirken bacaklarınızı yere tam değmeyecek şekilde indirin. Bu hareket göbek kaslarınızın yoğun olarak çalışmasını sağlayacaktır.

Yukarı şınav hareketi

Kollarınız gergin bir şekilde şınav pozisyonu ile karnınızdan da güç alacak vücudunuzu yükseltin. Ellerinizle bacak bileklerinizi tutmaya çalışın. Bu hareketi 10- 15 kere tekrarlayabilirsiniz.

Karın stebi hareketi

Sırtüstü uzanarak ellerinizle poponuza güç verin. İki bacağınızı yere paralel olacak şekilde yukarı kaldırın. Derin nefes alarak bacağınızı göğsünüze doğru yaklaştırın ve nefes verirken bacağınızı yürüyormuş gibi hareket ettirerek diğer bacağınızı göğsünüze çekin.