Yemeğe çorbayla başlayın tokluk hissi kazanın

Kahvaltınızı günün erken saatlerinde yapmanın metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacağını biliyor musunuz? Peki ya yemeğe çorbayla başlamanın size tokluk hissi kazandıracağını? İşte Uzman Dr. Elif Güveloğlu’ndan sağlıklı diyete ve kalıcı kilo vermeye yönelik son derece önemli öneriler...

Yemeğe çorbayla başlayın tokluk hissi kazanın

İdeal kiloda olmak ve sağlıklı beslenmek, yalnızca istediğiniz kıyafetleri giymenizi  sağlamakla kalmıyor; sizi kanser, kalp damar hastalıkları, romatizma ve eklem kireçlenmelerinden de koruyor. Üstelik, ‘anti-aging’ etkisiyle erken yaşlanmaya karşıda koru- yuculuğu bulunuyor. Uzman Dr. Elif Güveloğlu, ideal kiloda olmak isteyenlere yemeğe çorbayla başlamalarını öneriyor ve ekliyor:

“Yemeğe çorbayla başlamak beyni kandıracak çok akıllıca bir hiledir ve tokluk hissine daha az kaloriyle ulaşılmasını sağlar. Ayrıca, ana yemeğe geçmeden önce mutlaka salata tüketilmeli. Böylece, yemeğinizi dörtte bir oranda daha az yediğinizi anlamayacaksınız bile...”

Bu prensipleri uygulayın
Uzman Dr. Güveloğlu, sağlıklı beslenmenin temel prensipleriniyse şu şekilde özetliyor:

Beslenmeye mümkün olduğu kadar erken saatlerde başlayın. Kahvaltıyı ne kadar erken yaparsanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. Böylece sadece siz değil bedeniniz de uyan mış olur.3 ana öğün arasında mutlaka vücuttan toksin atacak, detoks sebze ve meyveleriyle gerçekleştirilecek ara öğünler tüketin. Bu alışkanlık, hem sonra ki öğünde daha az yemenize yardımcı olur, hem kilo almanızı önler hem de cildinizin ışıldamasını sağlar.

Öğünlere yayıp doyun
Çok acıksanız da doymayı bir öğün de gerçekleştirmeyin. İştahınızın bir kısmını sonraki ara öğüne saklayın. Yemekten hemen sonra meyve veya tatlı yemeyin. Protein-karbonhidrat-yağ
üçlüsünü bir öğünde dengeli bir şekilde tüketin.

 

Tok tutan soğuk içecek

Malzemeler:
1/2 litre yağsız süt
1 çay kaşığı toz tarçın
1 çay kaşığı granül kahve
1 çay kaşığı kakao tozu
1 tatlı kaşığı süzme bal


Hazırlanışı:
Bütün malzemeyi iyice karıştırıp tüketin! İşte size bol köpüklü, enerji verici, serinletici,
canlandırıcı ve tok tutucu bir gün ortası içeceği.

 

Hazırlayan: Ceyda Erenoğlu

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi
    Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi

    Süresi : 04:32 İzlenme : 30322

  • Uykusuzluğa birkaç hareketle çözüm!
    Uykusuzluğa birkaç hareketle çözüm!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 2812

  • Tiramisu nasıl yapılır?
    Tiramisu nasıl yapılır?

    Süresi : 00:47 İzlenme : 1495

  • Doğumda sancı neden olur?
    Doğumda sancı neden olur?

    Süresi : 01:49 İzlenme : 2736

  • Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?
    Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?

    Süresi : 01:42 İzlenme : 1658

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön