100 kahkaha kaç kalori eder?

Sağlıklı yaşamak için bunlara dikkat edin...

100 kahkaha kaç kalori eder?
  • HDL (iyi kolesterol) düzeyinin yüksekliği, sizi damar tıkanıklığına karşı korur. Her gün 30 dakika yürüyüş veya haftada 3 gün 1 saatlik yürüyüş HDL (iyi kolesterol) düzeyini yükseltir. Düzenli yürüyüş alışkanlığı edinmek için hiçbir zaman geç değil!

 

  • Bazı kuruyemişlerin belirli miktarda ve düzenli tüketimi, kan kolesterol düzeyini dengeler. Badem, ceviz veya fındık her gün düzenli olarak ve az miktarda tüketilmelidir.

 

  • E vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı vücut direncinizi artırmaktadır. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, fındık ve cevizde E vitamini bol miktarda bulunur. Günlük olarak bu yiyecek gruplarından en az birinden tüketmeye özen gösterin.

 

  • Uyku kalitenize özen gösterin. Uyuduğunuz odada elektronik aletler (televizyon, cep telefonu vb) bulundurmamaya dikkat edin.

 

  • Böbrek taşının oluşmasını günde 8 bardak su içerek önleyebilirsiniz.

 

  • Günde 100 kez kahkaha atmak 10 dakika kürek çekmek kadar yararlı.

 

  • Günde bir muz ve havuç felç riskini yüzde 40 oranında azaltır. Bu yiyeceklerde bulunan potasyum ve beta caroten atardamarın duvarlarını güçlendirir.

 

  • Her gün bir diş sarımsak yiyin: Sarımsak vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yüzde 48 oranında azaltırken, beynin yaşlanmasını önler ve kolesterolü düşürür.

 

  • Sofranızdan balığı eksik etmeyin. Düzenli olarak balık yemek kalp riskini azaltığı gibi, ayrıca balıkta bulunan yağlar da bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

 

  • Selenyuma ihtiyacınız var: Kansere karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Her gün selenyum alan kişiler kanser riskini azaltıyor.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi
    Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi

    Süresi : 04:32 İzlenme : 30160

  • Uykusuzluğa birkaç hareketle çözüm!
    Uykusuzluğa birkaç hareketle çözüm!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 2790

  • Tiramisu nasıl yapılır?
    Tiramisu nasıl yapılır?

    Süresi : 00:47 İzlenme : 1482

  • Doğumda sancı neden olur?
    Doğumda sancı neden olur?

    Süresi : 01:49 İzlenme : 2733

  • Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?
    Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?

    Süresi : 01:42 İzlenme : 1655

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön