Onlar daima sıkı bir vücuda sahipler. Peki bunu nasıl sağlıyorlar? Ünlülerden formda kalmanın 8 tüyosu...

Spor yaparken sıkılıyorsunuz ya da çok spor yapmanıza rağmen kilo veremiyorsunuz. Ünlülerin spor sırları size yardımcı olabilir.

Onlar daima sıkı bir vücuda sahipler. Peki bunu nasıl sağlıyorlar? Ünlülerden formda kalmanın 8 tüyosu...

Reese Witherspoon gibi egzersiz günlüğü tutun
Egzersiz eğitmeni ile yaptığı çalışmaları bir günlükte topluyor. Bizlerin eğitmen tutmak gibi bir lüksü olmadığı için sizler yaptığınız çalışmaların sürelerini ve adetlerini bir günlüğe not edin. Bu sizin için çok büyük bir motivasyon kaynağı olacaktır. Günlüğünüze egzersizlerinizin yanı sıra günlük aldığınız besinleride yazarsanız sağlıklı yaşam yolunda daha başarılı adımlar atarsınız.

Jessica Biel'in direnç bantlarından kullanın
Jessica Biel eğitmeni ile birlikte gayet basit aletlerle çalışıyor. Bunlar jimnastik topu ve direnç bantları. Direnç bantları ile yaptığınız hamlelerle sadece bacak kaslarınız kuvvetlenmeyecek aynı zamanda her adımınızla merkeziniz birbirine bağlanmış olacak.

Paris Hilton gibi bisikletinizi zorlu yollara sürün
Bisiklet bilindiği üzere en fazla kalori yaktıran sporlardan biridir. Yaktığınız kalorilerin miktarını artırmak ve daha şekilli bir vücut için sizde Paris Hilton gibi zorlu yollarda bisiklet kullanın. Bunun için yokuşları ve ormanları tercih edebilirsiniz.

Fergie'ye uyun, rahatlayın gevşeyin
Zorlu bir çalışmanın ardından spor salonundan öylece çıkıp gitmeyin. Çalışma boyunca yorulan kaslarınızı rahatlatmak için gevşeme hareketleri yapın. Fergie'de dışarıda yaptığı ağır sporlardan sonra gevşeme hareketleri için soluğu çimlerin üzerinde alıyor.

Sporda Madonna'nın maymun iştahını örnek alın
Tek düze bir spor planına bağlı kalmak bir süre sonra size rahatsızlık verir ve spordan soğursunuz. Spora gitmeyi kendinizle verdiğiniz bir savaş haline getirmeyin. Bu nedenle spordan zevk almak için egzersiz rutininize farklı programlar ekleyin. Spor yapmak kilo vermek sadece spor salonlarına gitmekten aletlerin üzerine çıkmaktan ibaret değildir. Farklı sporlar deneyin. Vücudunuzu ne kadar şaşırtırsanız o kadar rahat kilo verirsiniz ve spor sizin için bir eziyet haline gelmez. Bu konuda Madonna'yı örnek alın. Onun egzersiz planının içinde at binme, bisiklet, koşu ve yoga var. Sizde hoşunuza giden farklı spor dallarına yönelin.

Kendinize Kim Kardashian gibi bir spor arkadaşı bulun
Gördüğümüz üzere hiçbir Hollywood aktristi tek başına spor yapmıyor. Yanlarında sürekli bir eğitmen oluyor. Tabiki onların yalnız olmamasının bir nedeni var. Yanınızda sizin gibi ter döken birini görmek sizin motivasyonunuzu artırır. Tek başına çalıştığınızda sporu dinlenmek ya da sıkıldığınız için bırakmanız mümkün. Bunun için ya sevgilinizden ya da Kim gibi spora meraklı kardeşinizden size eşlik etmesini isteyebilirsiniz.

Jennifer Lopez'i örnek alın sağlıklı beslenmeyi deneyin
Feminen hatlara sahip, fakat daima fit vücudu ile tüm dikkatleri üzerine çeken Jennifer Lopez'in vücudunun sırrı tüm gününü saatlerce dans stüdyolarında geçirmesine borçlu değil. Jennifer Lopez, sağlıklı yaşamın tüm gerekliliklerinin hayatında bir bütün haline getirmiş. Sigara ve alkol kullanmıyor, protein ağırlıklı besleniyor ve yogadan vazgeçmiyor.

Jessica Alba gibi mutfağınıza kimseyi sokmayın
Ünlü oyuncu ne yediğinden emin olmak için kendi yemeklerini kendi yapıyor. Sağlıklı beslenmenin öncelikle ne yediğini bildiğinden geçtiğine inanan Alba, sağlıklı beslenmek dışında aynı zamanda ağırlık kaldırmayı ve fazla kalori yakmasını sağlayan uzak doğu savunma sanatlarını yapmayı ihmal etmiyor.



Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 7234

  • Mutfaktaki malzemelerle maske tarifleri
    Mutfaktaki malzemelerle maske tarifleri

    Süresi : 00:58 İzlenme : 1801

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 2967

  • Koruyucu aile nedir?
    Koruyucu aile nedir?

    Süresi : 30:29 İzlenme : 191

  • Kristin Demirci yanıtlıyor: 2018'de burçları neler bekliyor?
    Kristin Demirci yanıtlıyor: 2018'de burçları...

    Süresi : 48:48 İzlenme : 351

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön