Kış depresyonunu yenmek için sevdiklerinize sarılın

Kış mevsiminin gelişiyle bazılarımız daha karamsarlaşıyor ve olumsuz düşünceler içine giriyoruz. Kış depresyonunu yenmeniz için 8 öneri...

Kış depresyonunu yenmek için sevdiklerinize sarılın

Kış mevsiminin gelişiyle bazı kişilerde ‘kış depresyonu’ olarak tanımlanan hastalık tablosu ortaya çıkabiliyor. İsteksizlik, azalan enerji, huzursuzluk, artan iştah ve uyku isteği başlıca belirtiler arasında yer alıyor. Oysa hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kış depresyonuyla kolayca başa çıkabilirsiniz. İngiliz Telegraph Gazetesi’ne konuşan davranış bilimci Dr. Pam Spurr, kış depresyonuyla başa çıkmanın yollarını anlattı:

1.Kötü hissettiğiniz zaman aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun.

2. Her gün mutlaka dışarı çıkın. Güneş yüzünü gösterdiğinde yürüyüş yapın. Spor yapmayı ya da dans kursuna gitmeyi deneyin.

3. Sağlıksız besinlerden ve hazır yemeklerden uzak durun. Her gün meyve ve sebze yiyin. Kafein ve alkol tüketiminize dikkat edin.

4. Yeşil alanların insanın moralini yükselttiği araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçek. Doğaya yakın olmaya çalışın.

5.Sarılmak, oksitosin hormonu salgılatarak mutluluğu artırır. Bol bol sevdiklerinize sarılın.

6. Gündüz uyku molası vermeyin. Hep aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Uyumadan önce papatya çayı için ya da sıcak bir banyo yapın.

7.Altından kalkamayacağınız sorumluluklar almayın. Hayır demeyi bilin.

8. Evde kış uykusuna yatıp, arkadaşlarınızdan uzaklaşmayın. Moralinizi yükselten insanlarla görüşün.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler
    Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler

    Süresi : 00:58 İzlenme : 113

  • Burçlara göre stil!
    Burçlara göre stil!

    Süresi : 01:29 İzlenme : 1037

  • Deprem çantasında neler olmalı?
    Deprem çantasında neler olmalı?

    Süresi : 01:14 İzlenme : 470

  • Yalan söylediğini nasıl anlarsınız?
    Yalan söylediğini nasıl anlarsınız?

    Süresi : 01:39 İzlenme : 371

  • Doğal sivrisinek kovucu nasıl yapılır?
    Doğal sivrisinek kovucu nasıl yapılır?

    Süresi : 00:54 İzlenme : 3628

    Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
    Yukarı Git
    HTHayat Mobil Sürümüne Dön