Göz ardı edebileceğiniz 7 antrenman kuralı

Verimli bir idmandan sonraki hazzı verebilecek çok az şey vardır. Profesyonel vücut çalışanlar kadar egzersiz yapıp spor salonlarının tozunu attırsanız bile, bazen istediğiniz o mükemmel sonucu göremeyebilirsiniz.

Kategori : Sağlık
1/7

Konu fitness olunca, orta düzeyde egzersiz yapmak ve dengeli beslenerek sağlıklı kalmak gibi aksi iddia edilemeyecek konular var. Ancak bir sonraki adımın maksimum düzeyde olmasını istiyorsanız, aşağıdaki 7 olmazsa olmaz kuralı göz ardı etmemelisiniz.

 

1.    Sabah egzersizinden önce asla bir şey yememek

Vücudumuzun, her makine gibi, çalışabilmesi için yakıta ihtiyacı vardır. Egzersize başlamadan önce yemek yemezsek daha çok yağ yakacağımız gibi bir yanlış anlaşılma var. Eğer uyandıktan sonra yoğun tempolu bir egzersize başlamak istiyorsanız ve öğleye kadar oruç tutmak gibi bir alışkanlığınız yoksa en azından haşlanmış bir yumurta, biraz meyve veya tahıl ağırlıklı bir tost yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı besin tüketmek, vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 7191

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 140

  • Ne zaman su içilmez?
    Ne zaman su içilmez?

    Süresi : İzlenme : 6044

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 2816

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 3058

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön