Ev işi yap, zayıfla

Ev işi yaparak formda kalabileceğinizi biliyor muydunuz?

Ev  işi yap, zayıfla

Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek şart değil. Ev işleri yaparak da metabolizmanızı canlandırabilirsiniz. İngiltere'de sağlık sitedi Stormclad, ev işleri yaparken maksimum düzeyde kalori vermenin yollarını anlatan bir grafik hazırladı. İşte ev işlerinde hangi hareket hangi bölglerde kaç kalori yakılacağına ilişkin grafikler...

 

 

 

Çim Biçmek

Bahçenizde çim biçme makinenizi sürerken, düz çizgiler halinde çalışmayı deneyin. Bu uygulama kalp kaslarını çalıştırıyor.

30 dakikada 185 kalori yakıyor

25 dakika tenis oynamakla eşdeğer

 

 

 

 

 

 

Cam Silmek

Bezi, dairesel hareket ettirin. Bu hareket, omuz ve pazılarınızı çalıştıracak. Durulama yaparken, çekçeki yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirin. Bu uygulama ise kol kaslarını çalıştırıyor. 

30 dakikalık cam silme 125 kalori yakıyor

22 dakika bisiklete binmeyle eşdeğer

 

 

 

 

 

 

Ev Süpürmek

Kolunuzu geniş tutarak elektrik süpürgesini vücuttan uzaklaştırın. Kol en fazla uzadığı noktaya geldiğinde süpürgeyi kendinize çekip, hareketi tekrarlayın. Bu şekilde süpürmeyle baldır, göbek ve kol kasları çalışıyor. 

30 dakikalık ev süpürme 180 kalori yakıyor

30 dakikalık tempolu yürüyüşle aynı

 

 

 

 

 

 

Yer Silmek

Bezi yerleştirin bir kolunuzdan destek alıp, diğer kolunuzu bükmeden kendinizden uzaklaştırın. Kol en fazla uzandığı noktada bezi kolunuzu bükmeden kendinize çekin ve vücudun yükselmesine izin verin. Hareketi tekrarlayın. Üst kol, göbek ve karın kaslarını çalıştırıyor.

30 dakikası 200 kalori yaktırıyor

45 dakika dansla eşdeğer

 

 

 

 

 

 

  Halı Kaldırmak - Sermek

Halının ortasına dizlerinizin üzerine oturun ve eğilerek halının ucu tutun. Halının ucunu kendinize doğru çekerek kaldırın. Kalktıktan sonra halının üzerinden geri çekilerek halıyı taşıyın. Halıyı yere bırakın ve halının üzerindeki düzeltmeleri dizlerinizin üzerine oturarak yapın. 

30 dakikalık hareket 180 kalori yakar

35 dakika golf oynamakla aynı

 

 

 

 

 

 

EN İĞRENÇ 25 TEMİZLİK HATASI Doğru temizlik nasıl yapılır? Ta... SIKILMADAN EGZERSİZ YAPMANIN YOLLARI NELERDİR? Egzersiz yaparken bir yandan eğl...

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 7157

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 113

  • Ne zaman su içilmez?
    Ne zaman su içilmez?

    Süresi : İzlenme : 6026

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 2804

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 3029

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön