Tam randımanlı egzersizin 11 sırrı

Araştırmalar gösteriyor ki egzersizin işe yaraması için hiç de kan ter içinde kalmanıza gerek yok. İşte işe yarar bir antrenmanın 11 püf noktası

Kategori : Sağlık
1/11

1. Mutlaka ağırlık kaldırın

“Eğer yalnızca kardio yaparsanız kendinizi bayağı sabote etmiş olursunuz” diyor Journal of Strength and Conditioning Research editörü Dr. Jacob Wilson. Çünkü metabolizmamız yavaşladıkça kilo vermek zorlaşıyor. Öte yandan ağırlık çalışmak kasları güçlendirerek metabolizmayı hızlandırıyor. Bu durum Harvard School of Public Health’in 10 bin 500 kişi üzerinde yaptığı araştırmayı da aklıyor.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kadınbudu kaplama tavuk!
    Kadınbudu kaplama tavuk!

    Süresi : 01:44 İzlenme : 1814

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 2036

  • Kol sarkmalarına karşı egzersiz
    Kol sarkmalarına karşı egzersiz

    Süresi : 02:09 İzlenme : 1924

  • Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?
    Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:26 İzlenme : 6185

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 1647

    Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
    Yukarı Git
    HTHayat Mobil Sürümüne Dön