İp atlamak zayıflatır mı?

İp atlayarak vücudun bütün temel kaslarını çalıştırıp karın bölgesindeki yağlarınızı eritebilirsiniz.

İp atlamak zayıflatır mı?

İp atlamak kaç kalori yaktırır?

Kalori harcamak için en etkili yöntemlerden biridir. Kilonuza ve yaşınıza göre değişiklik gösterecektir ama ortalama dakikada 10-20 kalori harcayabilirsiniz. Bu da 15 dakika ip atladığınızda ortalama 150-300 kalori harcayacağınız anlamına gelir.

 

İp atlamak kilo verdirir mi?

Eğer bir sağlık sorununuz yoksa ve dengeli besleniyorsanız ip atlayarak kilo verebilirsiniz. İp atlarken kaslarınız çalışacağı için protein alımına dikkat etmelisiniz. Yağ alımınızı azaltırsanız karın kaslarınız çalışacağı için ip atlamak bel bölgenizin incelmesine yardımcı olacaktır.

 

İp atlarken hangi kaslar çalışır?

İp atlarken bütün bacak ve karın kasları, omuz, sırt ve kol kasları çalışır.

 

İp atlamanın faydaları nelerdir?

İp atlamak kalp ritmini dengeler, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Kaslarınız çalışacağı için daha zinde hissedersiniz ve metabolizmanız hızlanır.

 

İp nasıl atlanır?

Düz ve sert olmayan, ayak tabanlarını rahatsız etmeyecek bir zeminde ip atlamalısınız. İlk birkaç gün küçük adımlarla ve yavaş bir ritimle başlayın, günde 15 dakikayı aşmayın. Aksi halde nabzınız gereğinden fazla hızlanır ve kalbiniz yorulur.

 

İp atlamak için nasıl bir ip seçmeli?

İp çok hafif olmamalı, salınabilmesi için belli bir ağırlığa sahip olmalı. Kauçuk ya da silikon bir ip kullanabilirsiniz.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?

  • Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları
    Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları

    Süresi : 25:37 İzlenme : 2409

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 6352

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 4016

  • Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl yapılır?
    Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl...

    Süresi : 00:59 İzlenme : 5943

  • Vintage giyim önerileri
    Vintage giyim önerileri

    Süresi : 02:55 İzlenme : 708

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön