Power plate nedir?

Power plate egzersizlerine başlamak istiyorsanız önce bunları bilmeniz gerekiyor.

Power plate nedir?

Power plate nedir?

Power plate, üzerinde egzersiz yapmaya imkan veren titreşimli bir platformdur.

 

Power plate üzerinde nasıl egzersiz yapılır?

Power plate’in üzerine çıkarsınız. Bir eğitmen aletin titreşim şiddetini ayarlar. Titreşim sürerken egzersiz yapmaya başlarsınız. Her egzersizi ortalama 45 saniyede tamamlarsınız.

 

Power plate’in faydaları nelerdir?

  • Titreşim sebebiyle kaslar daha fazla çalışır, hereketlerle en derin kaslar çalıştırılır.
  • Selülitler azalır.
  • Kan dolaşımı ve dolayısıyla tansiyon düzenlenir, kalp güçlenir.
  • İskelet yapısı ve kemikler güçlenir.
  • Vücudu sıkılaştırır.

 

Power plate egzersizleri hangi sıklıkta yapılır?

Haftada üç kez, 30’ar dakika önerilir.

 

Power plate egzersizlerine başlamadan önce bilinmesi ve dikkat edilmesi gerekenler:

  • Kaslar çalışacağı için protein alımına önem verilmeli. Aksi halde çalıştırıp güçlendirmeye çalıştığınız kaslarınız erir.
  • Egzersizler sırasında ter ve nefes yoluyla su kaybedeceğiniz için su içmelisiniz. Günde 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz.

 

Kimler power plate egzersizi yapabilir?

Kalp rahatsızlıkları olanlar ve hamileler haricinde sağlık engeli bulunmayan kişiler bu egzersizleri yapabilir.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Doğumda sancı neden olur?
    Doğumda sancı neden olur?

    Süresi : 01:49 İzlenme : 2503

  • 4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi
    4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi

    Süresi : 00:57 İzlenme : 1176

  • Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler
    Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler

    Süresi : 00:58 İzlenme : 378

  • Deprem çantasında neler olmalı?
    Deprem çantasında neler olmalı?

    Süresi : 01:14 İzlenme : 692

  • Kadınbudu kaplama tavuk!
    Kadınbudu kaplama tavuk!

    Süresi : 01:44 İzlenme : 1842

    Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
    Yukarı Git
    HTHayat Mobil Sürümüne Dön