Stresle baş etmeniz için 4 yoga pozu

Yaşadığınız stresi anında çözmeniz, biriktirip büyük bir öfkeye çevirmemeniz sizin için daha iyi...

Stresle baş etmeniz için 4 yoga pozu

Stres anında mutlaka nefesinizle tekrar buluşmanız gerekli. Oturarak nefes kontrolü stresli an için çok zordur. Bu haberle birlikte stresi yaşadığınız an ister ofiste olun, ister pozisyon alabileceğiniz yada alamayacağınız bir yerde olun hangi pozlarla nasıl o an stresinizi yok edeceğinizi anlatıyoruz.

 

Yoga esnasında alıp verdiğimiz nefeslerimizi burundan alıp burundan boşaltmalıyız bunu da unutmayınız.

 

Stresle baş etmeniz için 4 yoga pozu
+4
Poz-1: (Ofis ortamı için özellikle) Oturduğunuz yerde ellerinizi karnınıza koyarak farkındalığınızı göbek deliğinin hareketine taşımalı ve birkaç nefes alarak takip etmeye başlamalısınız. ( uzanamayacağınız durumlar için alternatif poz ) Eğer olduğunuz ortam oturmanın dışında başka pozisyon alabileceğiniz bir yerse aşağıdaki pozu uygulamanızı öneririz. Poz-1: Sırt üstü yere uzanın, tüm vücudunuz düz olacak şekilde, kollarınız bacaklarınızın yanında olacak şekilde uzatın. Nefesinizi alırken kollar aynı anda arkaya doğru kaldırın ve ayaklar topuklardan önde bir duvar itermişçesine hareket ettirin. Verirken nefesi kollar bacakların yanına arkadan kaldırılarak geri getirin ve aynı anda da haahhhh diye ses çıkarın. Bu pozun amacı sığlaşan nefesimizi tekrar bulmak. Yine bu pozu tekrarlama sayınız sizin kendinizi ne zaman rahat hissedeceğinize, nefesinizi ne zaman bulacağınıza bağlı olarak tekrar edebilirsiniz. ( pozisyon alabileceğiniz her ortam için )

 

 

Stresle baş etmek için 4 yoga pozu...

 

 

 ***

 

Cihangir Yoga / Banu Çadırcı

Banu Çadırcı 7 yıldır yoga terapi dersleri vermekte. Ve yine yoga terapi konusunda, anksiyete, depresyon gibi konularda da çeşitli eğitimler, workshoplar düzenlemekte…

 

Bizimle yapmış olduğu bu verimli çalışma için kendisine teşekkür ediyoruz.

 

Haber: Nuran Başyurt

Fotoğraf: Engin Pulat

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 7159

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 113

  • Ne zaman su içilmez?
    Ne zaman su içilmez?

    Süresi : İzlenme : 6026

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 2805

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 3030

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön