Düzenli bir şekilde uygulanan cilt bakımı, sağlıklı bir diyet ve hafif egzersizler birkaç hafta içerisinde yumuşak, gergin ve dikkat çekici bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur. İşte uzmanların bizimle paylaştığı hızlı sonuçlar için özel yöntemler...

Gıda duyarlılığı testi yaptırın

İstenmeyen şişkinliklere neden olan ve kilo vermenizi engelleyen gıdaları keşfetmek için gıda duyarlılığı testi yaptırabilirsiniz. Üstelik bu test sayesinde hangi besinlere karşı alerjiniz olduğunu da keşfedeceksiniz.” diyen BBC3’teki Freaky Eaters programının Beslenme Uzmanı Charlotte Watts:“Hayatınızdan buğday ile sütlü mamulleri çıkardığınız zaman tembel sindirim sisteminiz hızlanarak kilo vermeniz hızlanır” diyor.

Hergün beş öğün beslenin

Anne Hathaway’in fitness coach’u olan David Kirsch; “Metabolizmanızı hızlı tutmak amacıyla sabah yedi ile akşam yedi arasında, öğlen yemeği 13:00 civarı olmak üzere beş öğün tüketmeye özen gösterin. Öğünleri atlamanız vücudunuzun başka besin gelmeyeceğini algılayıp, kendine yetmesi için yağ depolamasına neden oluyor” diye uyarıyor.

Toksinlerden kurtulun

Kilo kaybı sağlamak için vücudunuzun su toplamasına neden olan toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacak colonic irrigation’ı (kolon temizleme) denemenizi öneriyorum” diyor Elle MacPhearson gibi isimlerin uğrak mekânı olan Balance the Clinic’in Beslenme Uzmanı Amanda Griggs. Bu uygulamanın devamında ise üç gün boyunca sebze çorbası, salata, meyve ve limonlu sıcak sudan oluşan bir diyet uygulamanızı öneriyor. “

Tuz kullanmayın

Fazla tuz tüketimi ortalama 2.5 litre fazla suyun vücudunuzda depolanmasına neden oluyor. Bu yüzden hazır yemekleri satın alırken içerisindeki tuz oranını kontrol etmeli ve yemeklerinizde mümkün olduğunca az tuz kullanmaya özen göstermelisiniz. Bu yöntem ile kısa sürede kilonuzda da azalma olduğunu fark edeceksiniz” diyor ve kereviz ile maydanozun vücudunuzdaki fazla su oranını dengelediğini dile getiriyor. Ayrıca şişkinlikleri engellemek adına banyo yaparken vücudunuzu fırçalayabilir ve özel banyo tuzlarıyla detoks yapabilirsiniz.

Spirulina yosunundan faydalananın

BBC’deki Strictly Come Dancing programının yıldızı Lilia Kopylova, hızlı bir şekilde birkaç kilo vermek istediği zamanlar spirulina yosun tabletlerinden kullandığını ve bu yosun cinsinin şeker isteği ile acıkmasını engellediğini dile getiriyor.

Günde iki litre su için

Günlük su tüketiminizi iki litreye çıkarmalısınız ve spor yapıyorsanız yaptığınız her bir saatlik spor için ekstradan yarım litre su tüketmelisiniz” diyor Ultimate Boot Camp’in Yöneticisi Jon Stratford. Su; sindirim sisteminizi güçlendirirken aynı zamanda vücudunuz içerisinde bulunan gereksiz maddelerin emilmeden dışarı atılmasına yardımcı oluyor. Bu da abur cubur tükettiğiniz zaman vücudunuzun su toplamasına engel oluyor.

Egzersiz yapın

Kişisel Spor Eğitmeni Matt Roberts; ağırlık kaldırmanın yanı sıra kısa süreli, zorlayıcı egzersizleri de metabolizmanızı hızlandırmak ve dinlenme sırasında daha fazla kalori yakmanızı sağlamak amacıyla uygulamanızı öneriyor. susturup, beş dakika boyunca uzanın ve derin nefes alıp verin. Nefes alırken kilo vereceğinize kendinizi inandırın, nefes verirken ise güvensizliğinizden arınmaya çalışın” diye öneriyor.

Olumlu düşünün

The Weight Loss Mind adlı kitabın yazarı Hipnoterapist Georgia Foster; “Kilo veremeyeceğinizi söyleyen içinizdeki sesi susturup, beş dakika boyunca uzanın ve derin nefes alıp verin. Nefes alırken kilo vereceğinize kendinizi inandırın, nefes verirken ise güvensizliğinizden arınmaya çalışın” diye öneriyor