İştah azaltan 7 yiyecek!

Tatiller, Ramazan ayı, bayram derken ipin ucunu kaçırmış, lezzetli yemekler ve tatlılarla kilo almış olabilirsiniz.

İştah azaltan 7 yiyecek!

Yaz bitiyor deyip kiloları salmak yerine, sonbahara da fit bir görünümle girebilmek için yediklerinize dikkat etmenizde fayda var.

 

Hem sağlıklı beslenmek hem kontrollü kilo vermek isteyenler için tokluk hissini uzun tutan, iştah azaltan 7 yiyeceği sizleri için araştırdık.

 

 

İşte tokluk hissi veren 7 yiyecek!

 

  • Patates, protein, B1 ve B2 vitaminleri yönünden zengin bir besin olduğu için tokluk hissi yüksektir. Vitaminini kaybetmemesi için kabuklarıyla birlikte haşlayarak tüketebilirsiniz.
  • Brokoli ve karnabahar, lif yönünden zengin olan bu iki sebze türünü haşlayıp tükettiğinizde uzun süre açlık hissetmemenizi sağlayacaktır.
  • Yumurta, proteini bol olan yumurtayı sabah kahvaltılarında bir adet tüketmeniz gün içerisinde daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.
  • Çavdar ekmeği, buğday ekmeğine oranla yüzde 50 daha uzun süre tok tutabildiği gibi bilinenin aksine kepek emeğine göre de daha uzun süre tokluk hissi verir.
  • Böğürtlen, tokluk hissini arttırmada oldukça etkili bir meyvedir. İçerisinde bulunan şekerlerin doğal olmasından dolayı kan şekerini de yükseltmediği için gün içerisinde bolca tüketilebilir.
  • Salata, dilediğiniz öğünde salata tüketmek gün boyu alacağınız kalori miktarını azaltır. Diyetlerin tokluk hissi verme konusunda  vazgeçilmezi olan salataları dilediğiniz gibi rahatlıkla tüketebilirsiniz.
  • Elma, öğün arası acıkmalarınızı bastırmak ve acıkma sürenizi biraz daha uzatmanıza yardımcı olacaktı. Kalorisi az olduğu için rahatlıkla tüketebilirsiniz.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 7159

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 113

  • Ne zaman su içilmez?
    Ne zaman su içilmez?

    Süresi : İzlenme : 6026

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 2805

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 3030

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön