Yaz diyetinde bilmeniz gerekenler!

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte formda bir görünüm elde etmek isteyen kadınlar, yaz diyetlerini tercih etmeye başladı.

Yaz diyetinde bilmeniz gerekenler!

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte formda bir görünüm elde etmek isteyen kadınlar, yaz diyetlerini tercih etmeye başladı. Meyvelerin ağırlıkta olduğu yaz diyeti, hem enerji verici hem sağlıklı hem de kilolarınızdan kısa sürede kurtulmanızı sağlıyor. İdeal kilolara ulaşmak ve kısa sürede formda bir görüntü elde etmek için şu sıra kadınların sıkça tercih ettiği diyetler arasında yer alıyor.

 

Yaz diyetinin kış aylarında yapılan diyetlerden farklı kılan ise, meyvelerin yoğun olduğu diyet programına sahip oluşu. Böylelikle vücuttaki zararlı atıkları atarken, enerjinizi de kaybetmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor.

 

Yaz diyetinde sıkça söz edilen bol bol meyve tüketin kısmı önemle dikkat edilmesi gereken bir nokta. Bol bol meyve tüketin derken, sadece meyve ile beslenmemeniz gerekiyor. Meyvelerin yoğunlukta olduğu, hafif öğünler tercih etmelisiniz.

 

Bol sıvı tüketmek hem sağlık açısından hem de hızlı kilo vermeniz için oldukça faydalı. Günde 2- 2.5 litre su tüketmekte çekinmeyin. Gün içerisinde tüketeceğiniz su miktarı vücuttaki sıvı ihtiyacını karşılarken, aynı zamanda karında yarattığı şişlik ile tokluk hissi de verecektir.

 

Karpuz, şeftali, kiraz, kayısı, elma gibi meyveleri vücudunuzun alması gereken, yeterli miktarda protein ihtiyacını karşıladıktan sonra tüketmeye özen gösterin.

 

Vücudu şişirme özelliği olan tuzdan kaçınmaya çalışın. Vücudun günlük tuz alma miktarı 2.500- 3.000 mg arasındadır. Bu oranı geçmemeye dikkat edin.

 

Tek tip beslenmemeye özen gösterin. Yediğiniz besinlerin renk çeşitliliğinin olması oldukça önemli. Yeşil, sarı ve kırmızı olarak ayrılan yani sebze, c vitamini ve domates, karpuz, üzüm gibi kırmızı yiyeceklerin hepsinden yeterli miktarda vücudunuza almaya özen gösterin.

 

Formunuzu korumak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için düzenli bir beslenme programı uygularken, uzun süreli etkisini sağlayabilmek için beslenme programınızı muhakkak spor ile destekleyin. Vücudunuza uygun, kendinizi çok fazla zorlamadan uygulayacağınız düzenli egzersizle hem kilo verme süreciniz hızlanır hem de verilen kiloların geri alınma riski azaltılmış olur.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Doğumda sancı neden olur?
    Doğumda sancı neden olur?

    Süresi : 01:49 İzlenme : 2505

  • 4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi
    4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi

    Süresi : 00:57 İzlenme : 1183

  • Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler
    Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler

    Süresi : 00:58 İzlenme : 380

  • Deprem çantasında neler olmalı?
    Deprem çantasında neler olmalı?

    Süresi : 01:14 İzlenme : 693

  • Kadınbudu kaplama tavuk!
    Kadınbudu kaplama tavuk!

    Süresi : 01:44 İzlenme : 1845

    Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
    Yukarı Git
    HTHayat Mobil Sürümüne Dön