Diyabette beslenme planı sebze ve meyvelerden zengin olmalıdır. Sanıldığı gibi diyabetli bir birey için yasak meyve yoktur; meyvenin porsiyon miktarı vardır!


Her meyvenin içerdiği karbonhidrat farklıdır; bu nedenle her meyve için porsiyon ölçüsü de farklıdır. Bu miktarlara dikkat ederek, diyabetli birey üzüm de yiyebilir muz da; yeter ki doğru miktarı aşmasın!


Bazı meyvelerin porsiyon ölçüleri


Elma - 1 küçük boy - 100


Kayısı - 3 adet - 100


Kiraz - 12 adet - 75


Vişne - 14 adet - 80


Greyfurt - 1/2 orta boy - 125


Turunç - 1 orta boy - 100


Portakal - 1 orta boy - 100


Limon - 1 orta boy - 100


Mandalina - 1 büyük veya 2 küçük boy - 100


Yeni dünya - 6 adet - 125


Erik - 5 adet - 100


Şeftali - 1 orta boy - 100


Armut - 1 orta boy - 100


Ayva - 1/4 orta boy - 80


Nar - 1/2 küçük boy - 80


Çilek - 12 adet - 175


Dut - 1/2 su bardağı - 50


Avakado - 1/2 adet - 125


Ahududu - 1/2 su bardağı - 75


Ananas - 75


Kivi - 1 orta boy - 120


Böğürtlen - 1/2 su bardağı - 75


Mürdüm eriği - 3-4 adet - 50


Nektarin - 1 orta boy - 125


Muz (ithal) - 1/2 orta boy - 50


Yerli muz - 1 küçük boy - 50


Taze incir - 1 küçük boy - 50


Üzüm - 15 iri tane - 80


Kavun - 1/8 orta boy - 200


Karpuz - 1/8 orta boy - 200


Beslenme ve Diyet Uzm. Emel Unutmaz


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir Hi
    CEVAPLA

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.