20'li yaşlarda beslenme nasıl olmalı?

20'li yaşlarda sağlıklı beslenmek için bu besinleri tüketin! İşte vücudunuza pek çok faydası olan besinler...

  • Baklagiller – Fasulye, mercimek, nohut gibi yiyecekler potasyum açısından zengin ve kan basıncını dengede tutmaya yardımcı. Bu da ileride kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltıyor. Ayrıca, yüksek miktarda lif içeren bu tür besinler, vücudunuzun detoks mekanizmasını hızlandırıyor.
  • Yağsız kırmızı et – Yağlı olmayan kırmızı et protein ve demir açısından zengin ve kilo almanıza neden olmadan enerjinizi artıracak bir besin. Ayrıca, 20li yaşlarda olduğunuzdan, kalp hastalığı riskini düşünmeden kırmızı et yiyebilirsiniz.
  • Sebze – Çalışmaya başladınız ve yemek yapmaya zamanınız yok. Özellikle, ailenizle yaşamıyorsanız hazır ya da çabucak hazırlanabilen karbonhidrat yüklü patates kızartması ya da makarna gibi yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Bu yanlışı yapmadan önce, süper marketlerde satılan hazır yıkanmış, doğranmış sebzeleri deneyin. Ya da hafta sonları kendi sebzelerinizi yıkayıp, hazırlayabilirsiniz. Havuç, kereviz sapı, brokoli gibi sebzeleri humusla birlikte çiğ olarak yiyebilirsiniz. Ya da bifteğinizin ya da tavuğunuzun yanına garnitür olarak ekleyebilirsiniz.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 307

  • Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları
    Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları

    Süresi : 25:37 İzlenme : 3156

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 7274

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 4330

  • Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl yapılır?
    Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl...

    Süresi : 00:59 İzlenme : 6120

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön