Tam tahıl nedir?

Tam tahılın faydalarını biliyor musunuz? Tam tahıllı ekmek ile ilgili bilmeniz gereken şeyler var!

Tam tahıllı ekmek hastalıklara kalkan oluyor!

Uzmanlar tam tahıl veya tam buğday ekmeklerinin tüketilmesi tavsiyesinde bulunuyor çünkü tam tahıllı ekmek, diyabet, kalp damar rahatsızlıkları, hipertansiyon ve kanser gibi ölümcül birçok hastalığa kalkan oluyor.

 

Özel Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı Cemile Özatan, “Ekmek tüketici için enerji, vitamin, mineral anlamına geliyor. Türkiye, ekmek tüketiminde kişi başı oranı en fazla olan ülkeler arasında” dedi.

 

Yalnızca tam kepekli ekmek tüketmek yerine, tam tahıl veya tam buğday ekmekleri tüketmenin çok daha sağlıklı olacağına değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı Cemile Özatan konuya ilişkin şunları söyledi: “Kepeğin içerisindeki fitik asit; demiri, magnezyum ve kalsiyumu bağlıyor, diğer besinlerden almamız gereken faydalı besin değerlerini vücutta tutulmasına engel oluyor ve tam tersi demir eksikliği anemisi, büyüme ve gelişmede gerilikler ortaya çıkartabiliyor. Dolayısıyla bizim diyetisyen olarak önerimiz sağlıklı beslenmede tam tahıl ekmekleri veya tam buğday ekmekleri ve öğünlerde iki, üç dilimi aşmamak şartıyla almamız gerekiyor.”

 

KAHVALTI YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ? Kahvaltıda dikkat edilmesi gerek... METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN 10 PÜF NOKTASI! Kış mevsiminde hemen hepimizin o...

 

Tam tahıllı ekmeğin faydaları nelerdir?

 

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, tam tahıllı ekmeğin stresi önlediğini, depresyon yatkınlığını azalttığını söyledi.

 

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, yaptığı açıklamada, ekmeğin faydalarının saymakla bitmediğini, tam tahıllı ekmeklerin sadece kilo vermek ve formda kalmak için değil sağlıklı kalmak için de tüketilmesi gerektiğini anlattı.


Diyetisyen Kanar, tahıllı ekmeklerin başlıca faydalarını şöyle sıraladı:

 

  • Stresi önler.

 

  • Depresyona karşı yatkınlığı azaltır.

 

  • Maya ve lif içeriği sayesinde sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.

 

  • Mide sağlığınız için koruyucu bir besindir.

 

  • Bitkisel kaynaklı olduğu için kolesterol içermez.

 

  • Kandaki kolesterol düzeyinin kontrolüne yardımcı olur.

 

  • Tam tahıllı ekmekler B12 hariç tüm B grubu vitaminlerinin temel kaynağı olduğu için tiroit rahatsızlığı olanlar için en ideal besindir.

 

  • Tam tahıl ekmeğinde yer alan B grubu vitaminler metabolizmada anahtar rol oynar. Kan dolaşım bozukluğu ve yüksek tansiyon hastalıklarına karşı etkilidir.

 

  • Kolon kanseri ve hemoroid hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.

 

  • Ekmek, kandaki ürik asit miktarını kontrol altına almaya yardımcıdır.

 

  • Antioksidan içeriği yüksektir.

 

  • Ekmek yemek vücudumuzun ekonomik yoldan enerji gereksinimini karşılar.

 

KARBONHİDRAT ALIMI Olduğunuzdan daha ince görünmek ... EN BÜYÜK DİYET YANLIŞI; ZAYIFLARKEN EKMEK YEMEMEK Peki, zayıflarken ekmek yiyelim ...

 

Glutensiz ekmek nasıl yapılır?
+16
Dünyanın en iyi muzlu glutensiz ekmeği   Malzemeler: 1/2 bardak oda sıcaklığında tereyağı, (115 gr) 1 bardak toz şeker 2 büyük yumurta 1 çay kaşığı saf vanilya esansı (glutensiz) 1 1/2 bardak her amaca uygun glutensiz un karışımı 1 çay kaşığı karbonat 1 çay kaşığı öğütülmüş kaya tuzu 1 çay kaşığı ksantan sakızı, eğer un karışımınızda zaten varsa çıkarabilirsiniz. 1 bardak olgunlaşmış muz püresi (yaklaşık 3 orta boy) 1/2 bardak ekşi krema 1/2-1 bardak damla çikolata

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 2864

  • Koruyucu aile nedir?
    Koruyucu aile nedir?

    Süresi : 30:29 İzlenme : 134

  • Kristin Demirci yanıtlıyor: 2018'de burçları neler bekliyor?
    Kristin Demirci yanıtlıyor: 2018'de burçları...

    Süresi : 48:48 İzlenme : 52

  • Karnabahar burger!
    Karnabahar burger!

    Süresi : 00:35 İzlenme : 1403

  • Epizyotomi nedir?
    Epizyotomi nedir?

    Süresi : 02:47 İzlenme : 4979

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön