Öğünlerinizde çeşitli besinler tüketin

Çeşitli besinler tüketmeye çalışın. Öğünlerinizde birçok besin grubuna (meyve, tahıl, et, süt vb.) yer verin. Aynı öğünde olmasa da farklı öğünlerde bu besinleri tüketebilirsiniz.

Bol miktarda meyve ve sebze yiyin

Az miktarda kalori içeren, bol miktarda su içeren meyve ve sebzeler sağlıklı beslenme için en önemli besinlerdir. Kalp ve damar hastalıklarına, kansere ve birçok hastalığa iyi gelen meyve ve sebzeleri bolca tüketmelisiniz.

'Yağ'ı az tüketin

Margarin ve tereyağı gibi katı yağlardan uzak durup, sıvı yağları tercih etmelisiniz. Tükettiğiniz yağ miktarı günde en fazla 3 yemek kaşığı sıvı yağ olmalıdır.

Abur cubur tüketmeyin

Abur cuburlar gündelik yaşamımızda önemli bir yer tutar. Ancak sağlığımız açısından tamamen zararlı yiyeceklerdir. Yağ ve kalori açısından zengin olmaları nedeniyle kilo almamıza neden olurlar. 2013 yılında ağır tatlıları ve pastaları tüketmeyi bırakmalısınız.

Lifli besinleri tüketin

Tokluk hissi veren ve oldukça sağlıklı olan lifli besinleri tüketmelisiniz.

Bol su için

Günde en az 2,5 litre su içmelisiniz. Su, sağlığınız açısından oldukça faydalıdır. Vücudunuzdaki toksinleri atmanızı sağlar, kan dolaşımınızı düzenler.

Alkolü ve sigarayı bırakın

Alkol ve sigara, sağlığınız açısından oldukça zararlıdır. Bu tür alışkanlıklar, kalp ve damar hastalıklarını ve kanseri tetikler. Sağlıklı bir yaşam için bu alışkanlıklarınızı bırakmalısınız.