Aşermeye göre beslenme programı

İhtiyacınız olan enerjiyi hangi besinlerden alacağınız bir diyetisyen eşliğinde düzenlenmeli...

Aşermeye göre beslenme programı

Hamileyken almanız gereken enerji; yaşınıza, boyunuza, kilonuza, hamileliğinizin başından itibaren aldığınız kiloya ve fiziksel aktivite düzeyi gibi sizinle bağlantılı parametrelere göre hesaplanır.

İhtiyacınız olan enerjiyi hangi besinlerden alacağınız bir diyetisyen eşliğinde düzenlenmeli. Hamilelik döneminde beslenme önemli olduğu kadar hassas bir konu da. Bazı besinlere karşı iştahsızlık veya tam tersi fazla aşerme gibi konular yaşayabilirsiniz. Bunun gibi durumları diyetisyenle paylaşırsanız sizin için en uygun beslenme programını hazırlayacaktır.


Günlük almanız gereken enerjinin dağılımı önemli. Toplam enerjinizi %15’ini proteinlerden, %30’unu yağlardan ve %55’ini de kompleks karbonhidratlardan karşılamalısınız.Hamileliğinizde ideal kilonuzu hesaplayın


BKI (Beden Kitle İndeksi) = kilo / boy x boy şeklinde hesaplanır.

Sonuç 18,5 altı ise zayıf
18,6-24,9 normal
25,0-29,9 şişman
30 ve üzeri obez kabul edilir.


Normalde de hamilelikte 9-12 kg normal, fazla kilo ile başlandıysa 7-8 kg, düşük kilo ile başlandıysa 17-22 kg ağırlık kazanımı normal.



Kiloda ipin ucunu kaçırmayın


Gestasyonel diyabette (gebelik şekeri) kilo artışı fazla olabileceği için bu riski düşünerek daha hamileliğin başından, yani gestasyonel diyabeti tanısı almadan önce kontrollü gitmeniz gerekir. Eğer gebeliğe olması gereken kilonun üzerinde başladıysanız (BKI yani Beden Kitle İndeksi 25’in üzerinde ise) ilk 3 aylık dönemde kilo almamanız gerekir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler
    Hayvanlarla ilgili bilmediğiniz gerçekler

    Süresi : 00:58 İzlenme : 28

  • Burçlara göre stil!
    Burçlara göre stil!

    Süresi : 01:29 İzlenme : 147

  • Deprem çantasında neler olmalı?
    Deprem çantasında neler olmalı?

    Süresi : 01:14 İzlenme : 401

  • Yalan söylediğini nasıl anlarsınız?
    Yalan söylediğini nasıl anlarsınız?

    Süresi : 01:39 İzlenme : 287

  • Doğal sivrisinek kovucu nasıl yapılır?
    Doğal sivrisinek kovucu nasıl yapılır?

    Süresi : 00:54 İzlenme : 3468

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön