Hamilelikte fazla kilo almamak için yapılması gerekenler

Hamilelere “Sen iki canlısın, bol bol ye!” denmesine alışkınız ama bu yaklaşım aşırı kilo alımına neden olduğu gibi, annede ve bebekte çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Hamilelikte fazla kilo almamak için bunlara dikkat edin

“Beden Aklıyla Zayıfla” yöntemiyle 115 kilodan 75 kiloya inen ve sağlıklı beslenme önerileriyle tanınan Dr. Fevzi Özgönül, hamilelikte aşırı kilo almaktan kaçınmak için dikkat etmeniz gerekenleri şöyle sıraladı:

 

  • Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.
  • Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.
  • Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.
  • Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.
  • Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz.
  • Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.
  • Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.
  • Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız.
  • Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları
    Diyet yapmadan formda kalmanın ipuçları

    Süresi : 25:37 İzlenme : 2643

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 6621

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 4157

  • Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl yapılır?
    Hindistan cevizi yağıyla diş macunu nasıl...

    Süresi : 00:59 İzlenme : 6001

  • Vintage giyim önerileri
    Vintage giyim önerileri

    Süresi : 02:55 İzlenme : 758

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön