Pürüzsüz dokunuş


Cildinizin ipek gibi olması için haftada bir defa bakım yapın.


Duruşumuz üzerinde çalışarak karnımızı güzelleştiriyoruz.


En etkili egzersiz: Yerde düz yatın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi ensenizde buluşturun. Yatar vaziyette nefes alın, nefesinizi verirken yerden kalkarak sol dirseğinizi sağ dizinize değdirin. Aynı egzersizi diğer taraf için tekrarlayın. 20 defa uygulayın.


Sıkılaştıran sporlar


Kasları derinden çalıştıran her spor dalı; örneğin stretching ve klasik dans veya Pilates gibi nefes alma egzersizleri… Ayrıca vücudun üst tarafında hareket harmonisi sağlayan daha dinamik sporlar; mesela plaj voleybolu veya tenisi deneyin.


Şişlik karşıtı öğünler


Ağır ve yağlı öğünlerden kaçının. Şişkinlik yaratan şekerden uzak durun. Pişmiş veya yarı pişmiş sebzeleri tercih edin. Lifli gıdalara ve tahıllara yönelin. Ayrıca besin takviyelerinden de destek alabilirsiniz

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.